A legjobb tippek a helyes étrendhez a The Digital Closure-ban
Ezekben a forró nyári hónapokban testünk a szokások és a napi rutin változásait tapasztalja, amelyek egyáltalán nem kedveznek nekünk. A nyári hónapokban eltűnik az életünkből a rutin, amely egyrészt különleges nyarat tesz a nyárba, és amelyet az év hátralévő részében hiányolunk, de ennek van negatív oldala is, vagyis okoz bennünket a testünket befolyásoló étkezések és menetrendek teljes kontrolljának hiánya.
Az első dolog, amiben tisztáznunk kell, hogy testünknek nem ugyanazok az igényei vannak az év minden hónapjában. A magas júniusi, júliusi és augusztusi hőmérséklet azt jelenti, hogy gyorsabban kiszáradunk, testünknek nagyobb mennyiségű vízre van szüksége, mivel a kimerültség érzése, amelyet gyakran érzünk forró napokon, a kiszáradás testi.
Ráadásul nyáron a testünk azért küzd, hogy hideg maradjon, hogy megbirkózzon a fullasztó hővel, éppen ellenkezőleg, ami télen történik. Emiatt, amikor meleg van, nagyon nehéz bármilyen sporttevékenységet folytatnunk, és ennek következtében a kalóriafogyasztásnak ebben az évszakban alacsonyabbnak kell lennie, mint más.
Minden tápanyag vezető szerepet játszik étrendünkben mind a nyári hónapokban, mind az év többi részében. Az arányaikban azonban vannak változások. Kevesebb égetéssel a kalóriabevitelnek sokkal alacsonyabbnak kell lennie, ezért többek között csökkenteni kell az étkezés zsírtartalmát.
Táplálkozási hibák nyáron
Ahogy az idő kellemesebbé válik, gyakrabban megyünk ki inni, ritkábban szervezünk otthonról távol étkezést családjával és barátaival, nem alszunk jól stb. Mindezek mellett nem meglepő, hogy az ételbevitel rosszabb és gyakoribb, aperitifekkel és sörökkel együtt a klasszikusok "Tapas".
Lazac.
Mindennek tetejébe kevesebbet sportolunk és többet eszünk, ami azt jelenti, hogy sokkal kevesebb kalóriát égetünk el, és többet eszünk abból, amit a testünk éget.
Ezen a ponton tudnunk kell, hogy mik azok azok az ételek, amelyek segítenek teljesíteni szervezetünk kielégítéseit ezekben a forró hónapokban, és melyek károsak a megfelelő működésére.
Mit ne egyek nyáron
Vannak ételek, amelyeket nyáron kerülnünk kell, amint említettük, a meleg, a rutin hiánya és a nyaralásunk során végzett kevés fizikai aktivitás arra késztet bennünket, hogy megtiltjuk az ételek sorozatát: