A legjobb trükkök a fogyáshoz kerékpározással
2017. augusztus 30, JoseSalva
A legjobb tippek a fogyáshoz a kerékpáron
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy mindegyikünknek egyedi és megismételhetetlen teste van. Ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak könnyebb dolga bizonyos dolgok elvégzésében, míg vannak olyanok, amelyeket nagyobb nehézségekkel élünk meg, mint a hétköznapi halandók.
Valójában vannak olyan emberek, akiknek könnyebb a fogyás, ugyanúgy, mint másoknak, akiknek remek lehetőségük van izmokat gyarapítani.
A legjobb tanács, amit ebből a szempontból tudok adni, az, hogy mindegyikünk ismeri saját testét, annak erősségeit és gyengeségeit. Ily módon olyan célokat és kihívásokat határozhatunk meg, amelyek az erősségeinknek leginkább megfelelnek.
Ha megérti ezt a koncepciót, akkor már sok pontot szerzett céljainak elérése érdekében. Arról, hogy miben vagy jó és miben nem. Ennek a koncepciónak a megértése elengedhetetlen.
Az erősségeinktől és gyengeségeinktől függetlenül üdvözöljük a kerékpározás és a fogyás világában.
A legjobb trükkök a fogyáshoz kerékpározással A bicikli, örök barátunk
Miért fogyni
Ha van egy tényező, amiben szinte mindenki egyetért, az az, hogy a fogyás mindig kívánatos. Életkortól, fittségtől vagy nemtől függetlenül a karcsúság és a testtartás nagyon kívánatos a legtöbb számára. Röviden, hogy én is csatlakozom a jelenlegi fogyáshoz.
De vigyázz, ilyen versenyben nem minden megy. A skála nem érti, hogy a fogyás oka a zsír megszüntetése, az izomvesztés vagy csak a víz.
Az első nagyon kívánatos, a második nem az, amit bármilyen módon evezünk.
A zsírvesztés rendben van, az izom és/vagy a víz elvesztése nem olyan jó. Először mindenképpen őt célozom, de a másodikat vagy a harmadikat egyáltalán nem akarom.
A fogyás elsősorban egészségügyi okokból (a legjobb megoldás), esztétika vagy fizikai állapotunk (teljesítményünk) javítása érdekében kívánatos. Íme egy lista a legjobb okokról a súlycsökkenéshez:
De ne terjessze a pánikot. Ha eddig elérted, és ezt a cikket olvasod, akkor szerencséd van. Ezután számos olyan szabályt és tippet alkalmazunk, amelyek karcsúbb és karcsúbb emberré tesznek.
Ha belépsz a kerékpárosok klubjába, és pufók vagy pufók vagy, a pedálok sportja karcsúbb és egészségesebb emberré tesz, minden koncepcióban és sorrendben: testi és szellemi.
Testmozgás vs diéta
Ezután elméletileg a fogyásról fogunk beszélni.
Miért elméletileg? Mert a fogyást nem lehet úgy megközelíteni, mintha egy matematikai képlet lenne, amely minden esetben mindenkire érvényes.
Valójában úgy tűnik, hogy a fogyás olyan egyszerű dolog, mint kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elfogyaszt.
Figyelembe véve, hogy a nettó kilogramm elvesztéséhez a testünknek meg kell égnie néhányat 7200 kalória.
Szóval mit kéne tenni? Fogyunk-e a kalória csökkentésével, vagy ugyanolyan kalóriákat fogyasztunk-e valamilyen testmozgással?
Az igazság az, hogy sokat elmondtak erről a témáról. Elemezni fogjuk a problémát annak minden megközelítésében.
Az átmenet elméleti elvesztése
Vegyük egy olyan Jose nevű ülő ember esetét, aki 5 kg-ot szeretne lefogyni, és aki általában ugyanazt eszi és tölti, kb. 2200 kalória naponta.
Úgy tűnik, hogy az egyenlet meglehetősen egyszerű; Az emberünk vágja napi bevitelét 1500 kalóriára és jelentősvé teszi a testmozgás növekedése. Tegyük fel, hogy 2800 kalóriát költ.
E feltételezés szerint Jose veszíthet egy kilogramm 6 naponként és teljesítené a veszteség célját 5 kiló egy hónap alatt.
Az elmélet azonban meglehetősen távol áll a gyakorlattól. Az az igazság, hogy a valóság valamivel megfoghatatlanabb annál, mint amit egy matematikai egyenlet jelölne meg bennünket.
Miért? Nos, elemezzük minden elemében.
- Úgy tűnik, hogy a túl hirtelen fogyás nem nagyon felel meg a testnek. Egyrészt vannak olyan striák, amelyek a test minden részén, de különösen a hasban jelentkeznek. Másrészt a test nem nagyon tudja, mit kezdjen a bőrrel megmaradt bőrrel.
- A gyorsan elveszített súly yoyo-hatással gyorsan helyreáll. A szuperszigorú étrend mentális stressze akkor ér véget, amikor a diéta véget ér, és ekkor veszi át a szorongás.
Sok esetben vannak olyan emberek, akik nagyon gyorsan lefogytak, és később, amikor a diéta véget ér, nagyobb súlyt kapnak, mint eredetileg. - Az étrend túlzott korlátozása veszélyes lehet integritásunkért. Szédülés, eszméletvesztés, szívproblémák stb.
- Ülő emberek számára, a túl durva fizikai aktivitás problémákhoz vezethet sérülések vagy más egészségügyi problémák formájában.
Chubby Riders Guide
Néhány plusz font nem mentség arra, hogy ne szórakozzon a biciklin. Néhány túlsúlyos ember a biciklit egyfajta isteni büntetésként vagy a fogyás elrendelt módszereként érzékeli, amelyet azonnali eredmények hiánya miatt hamarosan elhagynak.