A legjobb zsírok, amelyeket fogyni kell
Ossza meg a legjobb zsírokat, amelyeket fogyni próbál
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Már sokszor elmondtuk, hogy a fogyás érdekében nem tanácsos az ételeket kizárni az étrendből, és éppen ellenkezőleg, a zsírok segíthetnek abban, hogy jóképűnek tűnjünk és formában legyünk, de ma elmondjuk, hogy mik azok a legjobb zsírok, amelyeket fogyni próbál.
Zsírok: jó barátok a fogyáshoz
Bár ezt már régen hallottuk zsírok az első dolog, amit csökkentenünk kell, amikor keresünk karcsúsítson, a valóság az, hogy bár ezek a kalóriák közül a legkoncentráltabb tápanyagok, minőségüktől függően jó barátok lehetnek a fogyásban.
Vagyis bár minden zsír ugyanolyan mennyiségű kalóriát kínál érzékelhető mennyiségben (900 Kcal/100 gramm), ha tudjuk, hogyan válasszuk ki a jó minőségűeket, mint pl. telítetlen zsírsavak, számíthatunk a fogyáshoz nyújtott segítségedre, vigyázva a test egészségére.
Néhány tanulmány kimutatta az alacsony zsírtartalmú étrend nem a fogyás legjobb alternatívája, Éppen ellenkezőleg, úgy gondolják, hogy a szénhidrátok és az étrend csökkentése a napi kalória 40% -áig terjedő zsírbevitel mellett jobb eredményeket hozhat a könnyebb fogyás érdekében.
Természetesen nem akármilyen zsír segít a fogyásban, de a telítetlen zsírsavak nyújtják a legnagyobb előnyöket, olyannyira, hogy bebizonyosodott, hogy a diéta kalóriáinak módosítása nélkül is, a telített zsír helyettesítése egyszeresen telítetlen zsírokkal a súly és a testzsír enyhe csökkenéséhez vezet.
Hasonlóképpen az is ismert a többszörösen telítetlen zsírsavak segíthetnek a hasi zsír csökkentésében, mindenekelőtt az omega 3, amint azt a dió bevitelével bizonyították, valamint az omega 9, amelyet olívabogyóban találhatunk.
Azután, A jó minőségű zsírok kiválasztása kulcsfontosságú, ha fogyni akarunk hatékony módon.
A zsír fogyáshoz való hozzáadásának előnyei az étrendben
Bár sokan azt gondolhatjátok, hogy minél több zsír, annál több kalóriát adunk az étrendhez, és ezért a fogyás nehéz, a valóság az, hogy a zsír belefoglalása az ételeinkbe, amikor fogyni szeretnénk, sok mindent magában foglal előny. Például: