A legkevésbé ajánlott ételek edzés előtt - CMD Sport
A sült, az ütött és a szóda közé tartozik néhány olyan étel, amelyet kerülni kell.
A gazdag és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen bármilyen fizikai tevékenység gyakorlásakor, és különösen akkor, ha formában akar lenni. Számos fitnesz szakembert megkérdeznek arról, hogy mit kell enni, mielőtt elvégeznék a napi testmozgást. Egy veteránnak biztosan nem lesz akkora problémája, ha tudja, mi a legjobb számára, míg egy kezdőnek szakértő tanácsára lesz szüksége. Ahogy Juana María González, az Alimmenta dietetikus-táplálkozási szakértője megjegyzi, „amikor edzünk, fontos, hogy testünk ne használja fel más folyamatokból, például az emésztésből származó energiát. Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek ronthatják a teljesítményünket vagy további kellemetlenségeket okozhatnak ".
Annak a ténynek az alapján, hogy a nem megfelelő bevitel miatt sokkal kevesebb teljesítményt nyújthatunk az edzőteremben, és még olyan kényelmetlenségünk is van, amely arra kényszerít bennünket, hogy hagyjuk abba az edzést, a szakember azt javasolja, hogy "mindenekelőtt kerülje a nagy étkezéseket, és ha lehetséges, helyet hagyunk a főétkezés és az edzés között eltelt idő, lehetőleg pár óra ".
Kevésbé ajánlott ételek
Valójában nincs olyan étel, amely teljes mértékben tilos lenne edzés előtt. Mindet el lehet fogyasztani, de óvintézkedésekkel és a testre gyakorolt lehetséges hatások figyelembevételével. "Azokat el kell kerülnünk" - magyarázza az Alimmenta szakértője - "azok a készítmények vagy ételek, amelyek több zsírtartalmúak, mivel - amint arra korábban rámutattam - megnehezítik, nehezebbé teszik az emésztést".
- Alkoholmentes italok: Ha italokról van szó, az edzés előtti szénsavas üdítőnek mellékhatásai lehetnek. „Ugyanúgy, mint a rost vagy a zsír, ezek a termékek is gyenge emésztést okozhatnak, ha azonnal edzeni kezdünk. Ráadásul fogyasztása, legyen szó cukorral vagy édesítve, nem része az étrendünknek, és kevésbé, ha sportolók vagyunk. Tegyük félre őket, és ha edzés előtt inni akarunk valamit, válasszunk vizet vagy hideg infúziót ".