A legnépszerűbb étrendtípusok A kívánt egészség
A diéták, az elfogyasztott ételek típusai, azok adagjai, azok kombinálásának módja, sőt az elfogyasztás ideje is közvetlenül befolyásolja testtömegünket és egészségünket.
Talán hallott már különféle étrendekről, és ezzel párhuzamosan kételyek merültek fel: vajon mi a ketogén étrend, mi az igazi étel, képes lesz-e egészséges vegetáriánus étrendet fogyasztani, vagy glutént kell követnie? ingyenes étrend?.
Mi a ketogén étrend?
Ha a név nem hangzik ismerősnek számodra, akkor "keto diétának" ismerheted fel. Ez a diéta a szénhidrátfogyasztás csökkentéséből, valamint a fehérje és az egészséges természetes zsírok, például avokádó, olívaolaj, kókuszdió, diófélék növeléséből áll.
A szénhidrátfogyasztás csökkentésével a szervezet "ketonoknak" nevezett molekulákat állít elő, amelyeket alternatív üzemanyagként használnak a test számára.
Általánosságban elmondható, hogy ez a diéta megkönnyíti a test számára a tárolt zsír használatát fő energiaforrásként. Fontos azonban, hogy ne essen néhány gyakori hibába, amikor ilyen típusú étrendet fogyaszt, például hagyja abba a zöldségfélék fogyasztását vagy a szénhidrátokat az étrendből túl gyorsan.
Vegán vagy vegetáriánus étrend
Sokan úgy döntenek, hogy az állati eredetű termékeket teljesen vagy részben kizárják étrendjükből különböző okokból: egészség, fogyás, állatok iránti tiszteletből stb.
Fontos, hogy egy fehérjeforrás - például húsok, tojás és hal - megszüntetése során az egészséges vegetáriánus vagy vegán étrend betartása érdekében ezeket az ételeket más, ugyanolyan fehérjeértékű növényi eredetű ételekkel helyettesítsék: magvak és diófélék, lencse, csicseriborsó, bab, tofu stb.