A legrosszabb ételek, amelyeket lefekvés előtt fogyaszthat
Nyersanyag
A kipihent és a legjobb formában való ébredéshez fontos az is, hogy jól megválasszuk a vacsoráinkat
Melyik sajthéj fogyasztható és melyik nem
Húsgombóc paradicsommal
Aurora biztonságos celma
Ha a jó estére vonatkozó elképzelése magában foglalja sajt alapú vacsora, desszertként egy pohár vörösbort és étcsokoládét, felejtsd el, hogy jól alszol.
Mivel ez a három étel néhány, és nem az egyetlen azokat, amelyeket soha nem szabad venni lefekvés előtt. Amíg másnap kipihenten és csúcsformában akarsz felébredni.
Azok, akik keveset alszanak, több kalóriát fogyasztanak
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ok-okozati összefüggés van az elhízás és az alvás rövid időtartama között
Az órák és az alvás minősége inkább a jó egészséghez kapcsolódik, mint gondolnánk. A jó alvás például hatékonyabbá teszi, fogyókúrák fogyás céljából, mert úgy gondolják, hogy a ghrelin és a leptin, két hormon, amelyek szerepet játszanak az éhség érzésével, mert figyelmeztetnek a tápanyagok szükségességére.
Egyes tanulmányokból kiderül, hogy ok-okozati összefüggés van az elhízás és az alvás rövid időtartama között. Azok, akik keveset alszanak, általában több kalóriát fogyasztanak egész nap, mint azok, akik éjszaka jól pihennek. Ezen felül szerepet játszhat az étkezés közvetlenül lefekvés előtt az alvási ciklusról, ami elveszíti a létfontosságú egészségügyi pihenőidőket.
De vannak olyan ételek, amelyek különösen károsak ha abban a napszakban veszik.
Különböző típusú káposzta és káposzta
Káposzta, egészséges, de emészthetetlen
Az egyik ilyen a keresztesek, vagyis brokkoli, karfiol és társaság. Az általuk nyújtott jelentős és egészséges mennyiségű vitaminnal együtt oldhatatlan rostok amelyek hosszú ideig megemésztik és megakadályozzák a békés alvást. A szervezetnek annyi munkája van, hogy feldolgozza ezeket az ételeket, hogy nehéz beszerezni jó szünet.
Valami hasonló történik vörös hús, hogy jól tennénk, ha lefoglalnánk az ebédidőt, mivel nehéz őket rövid idő alatt feldolgozni.
Fehérjék
Bátorítsa az agyat, hogy szabadítson fel dopamint, egy stimuláló molekulát, amely energiát ad
Étel nagyon gazdag fehérjében hajlamosak csökkenteni a triptofán, a melatonin, egy hormon aminosav elődjének termelését nyugtató hatásokkal. Inkább arra ösztönzik az agyat, hogy szabadítson fel dopamint, egy stimuláló molekulát, amely energiát ad. Ezért a pulyka és más madarak sem nagyon ajánlottak. Ha fehérjét szeretnél vacsorára, akkor jobb menj a lazachoz, például.
A paradicsomszósz nem jó vacsorához. A probléma ebben az esetben a savasság. Refluxot és égő érzést okozhat, ami megnehezíti az alvást, de arra is képes, hogy másnap reggel még mindig kényelmetlenséget okozzon számunkra. És ne mondjuk, hogy fűszerezett-e némi fűszeres fűszerrel.
Ketchup
Ha ebből a szószból szeretne tésztát fogyasztani vacsorára, akkor legalább három órával lefekvés előtt meg kell tennie, hogy időt hagyjon teljesen megemészteni.