A legteljesebb étkezés az edzés előtt
Koronavírus él Spanyolországban: korlátozások Madridban | Utolsó pillanat az oltásokról és az új törzsekről
Az edzés előtti étkezést általában másfél órával az edzés előtt tartják, és éppen a benzin ad elég erőt ahhoz, hogy szembenézzünk vele. Oscar-jelöltek a legjobb színésznőnek 2019
A legnagyobb gondossággal kell foglalkozni az edzés előtti táplálkozással. Vannak összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal teli ételek hogy egy-két órával edzés előtt elegendő benzint adhatnak nekünk. Természetesen, ha meg akarunk bizonyosodni arról, hogy zökkenőmentesen fogunk edzeni, vannak olyan ételek, például a fűszeres ételek, amelyeket kerülnünk kell a rossz emésztés elkerülése érdekében. Adunk néhány egészséges és energikus lehetőséget.
Jó görög joghurt áfonyával és zabpehellyel
Az áfonya és a zab lassan emészthető szénhidrátokat biztosít az edzéshez, a görög joghurt (mindig jobb sima és hozzáadott ízek nélkül) sok fehérjét tartalmaz hogy elkerüljék az izmok lebomlását. A zabpehely legnagyobb erénye, hogy nagy mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaz (58 gramm/100), amelyek lassan felszívódnak a szervezetben, ezért ideális egy-két órával az intenzív testmozgás előtt fogyasztani.
Két banán mogyoróvajjal és mézzel
A banán az Anyatermészet nagy energiabárja: egyszerű szénhidrátokkal vannak ellátva, hogy üzemanyagot adjanak nekünk Magas káliummennyisége segíti az optimális ideg- és izomműködést. A mogyoróvajban található magas fehérje mennyiség nagyban segítheti azokat a sportolókat, akik valamilyen sportot űznek, és ezért nagyon híres a fitnesz világában. Az édesebb tapintás érdekében adj hozzá egy kis mézet, hogy egy tányér energiával teli legyen.