A legtöbb diétának vannak előnyei és hátrányai, ismerje őket
A leghíresebb diéták az utolsó időkből vannak egészségügyi előnyei, de vannak olyanok is bizonyos hátrányok hogy jobban tudja, mielőtt bármelyiket megkezdi.
Fehérje étrend.
Állati fehérjéből, tejtermékekből, babból, diófélékből és néhány gabonából készült.
• Előnyök: „Jó azoknak, akik fogynak az izomtömegnek, például az időseknek. De azt javaslom, hogy növényi fehérjékkel kombinálják. alacsony szénhidráttartalmú étrend lesz, amelyek szintén szükségesek ".
• Hátrányok: „Ha az állati fehérjét feleslegben fogyasztják, akkor az telített zsírtartalmú étrenddé válik, és problémái lehetnek a magas koleszterinszint vagy fehérje tartalommal a
vizel, és kiszáradhat. Eleinte lefogy, de
nem tartják fenn sokáig, mert unalmas diéta ”- mondja Dr. Perdomo.
Gabonafélék, tészták, aminosavak és szénhidrátok alapján.
• Előnyök: „elegendő tápanyagot tartalmaz és sok rostot tartalmaz”.
• Hátrányok: „Lehet, hogy a szénhidrátfelesleg miatt az emberek híznak. Ha csak rizst és babot eszel, akkor nem érzed magad elégedettnek, és túlságosan megeszed. Ezért be kell építenie a zöldségeket az étrendbe ".
• „Ellenőriznie kell az adagokat, és olyan jó szénhidrátokat kell fogyasztania, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen. Például étkezésenként legfeljebb egy csésze rizs ”- mondja Perdomo.
Makrobiotikus étrend
Több mint diéta, a keleti filozófiákból eredő életmódnak tekintik. havonta egyszer baromfit vagy húst, tejet és tojást fogyasztanak.
• „Összetett vagy teljes szénhidrátok (barna rizs, zab és teljes kiőrlés) alapján alacsony zsírtartalmú, a gyümölcsöket csak hetente egyszer fogyasztják, és szezonálisnak kell lenniük
és helyi. azonos gyakorisággal fogyasztják
tengeri zöldségek és fehér hal. nem tartalmaz feldolgozott ételeket vagy édességeket ”- mondja a dietetikus.
• Előnyök: "egészséges étrend, kevés kalória, magas zöldség- és rosttartalom" - teszi hozzá.
• Hátrányok: "Szigorú gyümölcsfogyasztás és korlátozott kalciumban gazdag termékek (csak havonta egyszer fogyasztják)".