A legtöbb kalóriát égető 10 sportág között síelés - Hírek
A Andalúziai Fogyasztók Uniója a Junta de Andalucía-hoz tartozó útmutató elindította a 10 legtöbb kalóriát égető sportág részletezését. És köztük síel a pályán.
1-futás 9 km/órával: percenként 21 Kcal körül ég, mindig jelentős sebességgel. Lassabb sebességgel, kevesebb kalóriakiadással.
2-úszás: bár az úszó pillangó vagy a csúszómászás több kalóriát éget el, ezzel a sporttal átlagosan 19 Kcal-t fogyaszthatunk percenként.
3 intenzív síelés: jelentős sebességnél a síelés 16 Kcal/perc, azaz körülbelül 1000 Kcal/óra kalóriakiadással járhat.
4-Judo és karate: lehetővé teszi, hogy percenként körülbelül 13 Kcal-t égessen el, és fejlessze a koordinációt és az éberséget.
5-ugrás a "kötélen": szórakoztató és gazdaságos alternatíva a kalóriák elégetésére, mivel percenként körülbelül 12 Kcal-ot költ.
6-Squash: Ez egy nagyon intenzív tevékenység, amely gyorsan végzi az egész testet, és lehetővé teszi, hogy körülbelül 11 Kcal-t égessen percenként.
7-hegymászás vagy hegymászás: ezekkel a lehetőségekkel a test sok izomzatának megdolgoztatása mellett 10 Kcal/perc körüli mennyiségben éghetünk el.
8-Labdarúgás vagy kosárlabda: ezek lehetővé teszik, hogy kb. 9,5 Kcal-t égjen el percenként, és olyan tevékenység, amely nagy erőfeszítéseket igényel a kardiorespirációs rendszertől.
9-röplabda: nagy ellenállást igényel, és percenként körülbelül 8 Kcal-t fogyaszthat testünkből.
10 kerékpározás 14 km/órás sebességgel és tenisz: ezek olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy percenként körülbelül 7 Kcal-ot költsünk és testizmainkat megterheljük.
Mint láthatja, sok olyan tevékenység van, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sok kalóriát égessünk el, és a legintenzívebb alternatívákban, például a nagy sebességgel történő futás során meghaladhatjuk az 1000 Kcal-t óránként.
Mindenesetre nem mindig ugyanazt az energiaadagot égetik el, de a kalóriakiadás többek között a mozgósítandó testtömegtől is függ. Így minél nagyobb a testtömeg, annál nagyobb a kalóriakiadás, valamint az energiafogyasztás is nagyobb lesz, ha nagyobb az izomtömeg százalékunk.
Másrészt fontos tisztázni, hogy a fenti adatok megfelelnek-e Becsült személyenként 70 kg, De mint korábban mondtuk, minél nagyobb a testtömeg, annál több a kalóriakiadás és annál alacsonyabb a súly, annál alacsonyabb az elfogyasztott kalória. Hasonlóképpen el kell szem előtt tartani, hogy az elégetett kalóriák nem mindig a zsírból származnak, hanem hogy a zsírégetéshez mérsékelt intenzitással kell edzeni, a maximális pulzusunk zsírégetési tartományában, azaz 60 és ennek 70% -a.
Ki akarja megnézni az útmutató többi részét: Gyakorlati útmutató a mozgásszegény életmód leküzdéséhez
Az oldal elküldéséhez ismerősének töltse ki a következő mezőket:
34 megjegyzés Írja meg észrevételét
Karma üzenet: 17 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0
Ez erősen vitatható. Beszámolóim szerint a helyzet a következő:
Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0
Fél magyarázatom van:
- Kcal fogyasztás 1 óra alatt. 1.000.- nagyon optimista és zsákolni fog.
- Gyógyulás a bárban szalonnás szendvics, sajt, sör és carajillo alapján. 1200.- hozzávetőlegesen, mivel a szalonna és a sajt mennyiségétől, valamint a szendvics méretétől függ.
- Gyógyulási idő. Kb. Percek, mivel vannak olyanok, akik több órát fektetnek be, és kiegészítik a páratlan ginnel és tonikkal.
Röviden, a síelés KÖZVÉNYÉVÉ teszi.
Nos, ezt Iñigo barátom szokta mondani.
Karma üzenet: 215 - Fel szavazatok: 16 - Alsó szavazatok: 0
Karma utáni: 34 - Szavazatok: 2 - Szavazatok: 0
Karma utáni: 87 - Szavazatok: 7 - Alsó szavazatok: 0
Üzenet karma: 18 - Fel szavazatok: 1 - Elfogadott szavazatok: 0
Karma utáni: 34 - Szavazatok: 2 - Szavazatok: 0
Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0
Karma utáni: 0 - Szavazatok: 0 - Szavazatok: 0
Karma üzenet: 13 - Fel szavazatok: 1 - Alul szavazatok: 0
# 4 Persze. Mi történik szinte mindannyian, akik turisztikai módon síelünk, nem számolom azokat a szakembereket vagy azokat, akik valamilyen csapatban szerepelnek és versenyeznek, akik hajlamosabbak ezt komolyabban venni, az az, hogy mivel síelni megy, akkor is megy élvezni a barátokat, a tájat és természetesen a helyi gasztronómiát.
A kávézó megállóinál lévő csizmákon kívül érdemes megemlíteni a Litoral fabadákat, amelyeket mellkasa és háta közé tesz a lakásban, az ugyanazon az úton járó tésztaételeket sajttal és tejszínnel, a söröket útitársaival, mielőtt kimennek megnézni, hogy milyen az éjszakai apresqui, és még sok minden más. A leggazdagabbak számára lehetőség van egy jó raclette elfogyasztására is, ha Franciaországban tartózkodnak, vagy egy jó applestrudelra, ha Németországban tartózkodnak, nem is beszélve a zamatos és kalóriatartalmú svájci konyháról.