A legtöbb probiotikumot tartalmazó ételek

Számos olyan hírt és tanulmányt osztottam meg, amelyek bebizonyítják, hogy a probiotikumok étrendünkbe történő belefoglalása a bélrendszerünktől kezdve a mentális egészségünkig számos előnnyel jár. Bár már több probiotikus kiegészítő lehetőség van a piacon, fontosnak tartom tudni mely ételek tartalmazzák a legtöbb probiotikumot természetesen.

probiotikumot

Az első, ami mindig eszembe jut, az joghurt. És bár a tehén, kecske vagy juh tejéből készült házi joghurtban vagy görög joghurtban jó mennyiségű probiotikum található, a márkák minőségében nagy eltérések tapasztalhatók, amelyeket a szupermarketben találhat. Vannak joghurtok, amelyek tartalmaznak sok cukor és a probiotikus tartalom valóban alacsony. Mint mindig mondjuk, olvassa el az összetevő címkéjét!

A Miso leves Nem hiányozhat egy japán étterem menüjéből, és gyakrabban kell fogyasztanunk. Miso egy erjesztett szójabab paszta Több mint 160 különböző probiotikum törzset tartalmaz. Széles körben használják a makrobiotikus főzésben emésztőrendszerként. A leves mellett számos olyan étel megtalálható, amely misót tartalmaz, és ha meg akarja vásárolni, akkor a keleti szupermarketek.

Valamivel ezelőtt megosztottam veletek, mi a kombucha, És mint már mondtam, probiotikumokban gazdag ital. Ez egy ital, amely a fekete tea erjedés, A baktériumok és az élesztő telepével kezdődik. De mielőtt elkezdené szedni, fontos, hogy vegye figyelembe a származási helyét, különösen, ha tiszta helyről van szó.