A lehető legnagyobb erőfeszítés ellenére sem fogysz 12 lehetséges okból
Legyünk őszinték. Sokkal könnyebb hízni, mint lefogyni. Sok esetben előfordulhat, hogy keményen dolgozik a fogyásért, és ez egyszerűen nem történik meg. Ez frusztráló lehet, és a végén elveszítheti a motivációt. Még ne add fel.
Lehet, hogy olyan dolgokat csinálsz (vagy nem csinálsz), amelyek tartják a súlyt, és nem biztos, hogy tudsz róla. Olvassa el ezt a 12 okból álló listát, hogy miért nem tud fogyni, hogy kiderüljön, valamelyik megakadályozza-e Önt abban, hogy elérje céljait.
12 Meglepő ok, amelyek miatt nem fogysz
Meglepődve ismerheti meg a fogyás akadályait.
- NEM ESET EL ELLEN FEHÉRJE
A fehérje a legfontosabb tápanyag, amire szüksége van, amikor megpróbál fogyni.
A fehérje számos módon segíti a fogyást. Egy tanulmány elmagyarázza, hogy a fehérje által nyújtott legfontosabb segítség az étvágycsökkentés. A fehérjében gazdag étrend fogyasztása kevésbé éhes. Könnyű diétázni, amikor nem mindig küzd az étvágy.
Ennél is fontosabb, hogy elégedettnek érezze magát. Tudni fogja ennek az érzésnek a fontosságát, ha valaha evett, és bármennyire is nagy volt a vacsora, nem vagy elégedett azzal, amit ettél, és valami másra vágysz.
-A ROSSZ NAPOKAT ESTE.
A harapnivalók nagyszerű módja az étvágy kontrollálására étkezéstől étkezésig, de nagyon rendetlenek lehetnek. Az egészséges snackeknek azonban rejtett zsírok vagy cukrok lehetnek. Azok a rágcsálnivalók, amelyek egyesek számára egészségesek lehetnek, mások számára nem lehetnek annyira előnyösek.
Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem rossz falatokat fogyaszt, az, hogy távol tartsa magát a feldolgozott snackektől. Még akkor is, ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú vagy cukormentes címkével vannak ellátva, lehetnek üres kalóriák, amelyek nem biztosítanak Önnek semmilyen tápértéket.
-NEM ESET EL ELEGEN.
Kalóriadeficitben sok ember képes túl sok kalóriát kiküszöbölni. Ez ugyanolyan rossz lehet, mintha túl sok kalóriát fogyasztana. Lehet, hogy kontraproduktívnak tűnik, de a nem elegendő evés lehet az egyik oka annak, hogy nem fogysz.
Az emberi test hihetetlenül rugalmas, és megtesz mindent, amit meg kell tennie a kihívást jelentő helyzetek túlélése érdekében. A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor éhen hal, a tested elkezd zsírokat és kalóriákat tárolni, mint egy medve, amely a hibernálásra szánt ételt tárolja.
Végső soron ez a ciklus a fogyás céljaival szemben fog működni, ezért mindenképpen fogyasszon eleget, hogy ne menjen nélkülözési módba.
-VÁLTOZNI KELL A GYAKORLÁSI RENDSZERÉN.
A testmozgás a fogyás szerves része, de néha ellentmondhat a céljainak. Ennek néhány oka van.
Az egyik fő ok az, hogy nem megfelelően végzi a gyakorlatokat. Vannak, akik nem használják a megfelelő formát, vagy nem gyakorolják magukat az edzőteremben. Tudod, mit mondanak: nincs fájdalom, nincs nyereség. Ebben az esetben nincs veszteség.
Egy másik ok az, hogy lehet, hogy rosszul cselekszel. Egyes gyakorlatok célja az izomépítés. Néhányan inkább a zsírégetésre irányulnak.
Az izomépítés nagyszerű, mert segít gyorsabban zsírégetni, de ne feledje, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír. Miközben elpusztítja ezt a zsírt, észreveheti, hogy a mérleg néhány fontot nyer.
Ebben az esetben ne essen pánikba attól, hogy ne fogyjon le, mert akkor is fogyni fog, és javítja fitneszét.
-NEM ALSZAM ELEGEN
Nagyon érdekes, hogy az alváshiány hogyan akadályozhatja meg a fogyásban.
A National Institute of Health (NIH) kutatói szerint az alváshiány ugyanolyan hatással lehet az agyra, mint a marihuána. Ez kimeríti az energiát, lustává tesz és enni akar.
Ez az energiahiány azt jelenti, hogy nem mozog annyit, amennyit csak tudna, ezért nem éget el annyi kalóriát.
Kevésbé valószínű, hogy leküzdi az egészségtelen falatok elfogyasztásának vágyát, ezért kalóriákat halmoz fel. Ennek elkerülése érdekében aludjon eleget.