A lejtős futópadon végzett testedzés javítja a farizmait

A futópad egy dinamikus tornaterem, amely több száz kalória elégetéséhez és a fenék képének átalakításához vezethet. Tompíthatja és rögzítheti farizomát, ha lejtőt ad a futópadhoz. Az edzés időtartama és intenzitása kulcsfontosságú változók, amelyek segíthetnek elérni az álmait.

testedzés

Fenék

A fenekét három izom alkotja: a farizom, a kiskorú és a középső. A fenék jellegzetes lekerekített alakjáért a gluteus maximus felelős. A gluteus medius fő szerepe a csípő stabilizálása sok mozgás közben. A gluteus minimus-t a láb elrablására használják, eltávolítva a test középvonalától. Mind a három fenékizom együtt dolgozik, amikor lejtette a futópadot.

Funkció

A fenekét alkotó farizmok a láb kinyújtására szolgálnak. A lejtés nagyobb erõfeszítést igényel a farizom miatt, mert amikor a bal lábon halad előre, a jobb lábát pedig hátul emeli, akkor megerõsíti és meghúzza a farizmokat. A lejtős gyaloglás vagy futás ismétlődő mozgása minden lépésnél cselekvésben tartja a farizmat. Koncentráljon arra, hogy a sarkát úgy tartsa lenyomva, mintha sárban járna, hogy jobban működjön a farizom.