A lencse tulajdonságai és előnyei az OCU számára
Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
Adja hozzá ezt a tartalmat a kedvenceihez
Nyissa meg a személyes területét, és fedezze fel annak minden funkcióját
Az év bármely szakában jó elkészíteni és enni a lencsét. Számos recept létezik, lencse chorizóval és burgonyával, salátában, zöldségekkel, pörköltekkel. Mindenesetre ez egy fehérjében, rostban, káliumban, magnéziumban, foszforban és cinkben gazdag, magas tápértékű hüvelyes. alacsony zsírtartalom. Azt mondta, mit eszel ma?
A lencsét könnyű elkészíteni. Néha kissé fáradságosak, ha pörköltet készítenek, de az eredmény megéri. Csak el kell döntenie a kívánt receptről, és össze kell gyűjtenie a szükséges összetevőket.
Vannak többé-kevésbé kalóriatartalmúak, vagyis nem feltétlenül robbanékonyak. A szalonna, chorizo és vérkolbász zöldségekkel helyettesíthető, mint pl sárgarépa, zeller vagy hagyma hogy könnyítsen a tányéron. Ne feledd a lencse nem hizlal, hízlal, ami kíséri. Ezenkívül, ha kevés az idő, készíthet főtt lencsével ellátott salátákat is a fazékból, kombinálva olyan összetevőkkel, mint a paradicsom, metélőhagyma vagy bors, vagy akár kipróbálhat kevésbé hagyományos kombinációkat almával, mentával vagy zellerrel.
Válassza ki azt a receptet, amelyik a legjobban tetszik, és élvezze! Ha ötletekre van szüksége, íme néhány tipikus recept a közösségektől, amelyeket több partnerünk is megosztott velünk.
Milyen vitaminok vannak a lencsében?
Hagyományosan úgy gondolják, hogy a lencse jó lehetőség az étrend vasban való gazdagítására, azonban ez nem teljesen igaz. Bár sok vas van benne, a test nem szívódik fel annyira, mivel növényi, mint az állati eredetű vas, például egy steak.
Van vasa igen, de testünk csak a 2-5% -ot használja ki. Felszívódásának elősegítése érdekében ajánlott ezt a hüvelyes terméket C-vitaminban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel, borssalátával vagy paradicsommal kombinálni, hogy jobban elérhessük ezt az ásványi anyagot a szervezetben.
Lencse: rost, kálium, fehérje és kevés zsír
A lencse a egészséges energiaforrás és fehérje a szervezet számára, amely bőséges ásványi anyagokat és vitaminokat is biztosít.
- A lencse gazdag fehérje sokkal magasabb, mint bármely más növényi eredetű élelmiszer.