A lenmag és a zab tortilla úgy tűnik, nem is

Ezzel a hihetetlen recepttel szuper egészséges tortillákat készíthet, amelyeket reggelinél és ebédnél elfogyaszthat. Ezenkívül táplálja testét ezekkel az egészsége szempontjából előnyös összetevőkkel; a lenmag rostokban gazdag, tartalmaz Omega 3 és 6, antioxidánsokat, B, E vitamint és sok ásványi anyagot, másrészt az antioxidánsokban gazdag zab szabályozza a cukor, a koleszterin és még sok más szintet.

Itt megtudhatja, hogyan készítheti el ezeket a finom tortillákat:

Hozzávalók:

✢ 3/4 csésze őrölt zab

Eljárás:

1. Egy tálba tegye össze az összes hozzávalót és alaposan keverje össze.

2. Adjon hozzá kevés vizet és keverje össze újra. Ha a tészta nem sűrű, akkor tegyen még egy kis vizet anélkül, hogy túlzásba venné.

3. Mossa meg újra a kezét és gyúrja össze a keveréket, hogy az összetevők tökéletesen beépüljenek.

4. A keverék hidratálása után hagyjuk 10 percig ülni.

5. Formázzon egy golyót a tésztával a tortilla elkészítéséhez.

6. Helyezzen egy gömböt egy kerek lemez és 2 viaszpapír segítségével a két papírlap közé.

---