A lépés annak előnyeiről, gyakorlatairól, koreográfiájáról és zenéjéről szól
A lépés egy sport aerobik változatosság amely egy teljes fizikai munkából áll, zenével kísérve, egy téglalap alakú platformon vagy lépcsőn végzett gyakorlatsorozatot követve.
A lépést a 90-es évek elején találták ki Gin Miller nevű aerobik oktató és jelenleg a lépés gyakorlat milliónyi követője van szerte a világon.
Lépés előnyei
A lépés Ez egy nagyon komplett sport, amely főként arra törekszik, hogy lábunkat és fenekünket tonizálja azáltal, hogy felfelé és lefelé halad a zene ritmusához.
Itt van egy csomó előnyök, amelyeket a lépés hozhat az életedbe, nem fogod megbánni!
- Javítja a szív- és érrendszeri teljesítményünket és az oxigén felszívódását a testünkben.
- Számos kalória fogyasztásával segít csökkenteni a testünk zsírját.
- Tónusú fenék, láb és csípő, az egyik terület, amely leginkább a nőket foglalkoztatja.
- Növeli a lábizmaink erejét és állóképességét.
- Javítják rugalmasságunkat és koordinációnkat.
- Segít kiküszöbölni a mindennapi stresszt, ellazulni és jobban érzi magát önmagában.
- A step koreográfiák lehetővé teszik, hogy szórakoztatóan és ösztönzően tornázzon.
- Javítsa memóriánkat azzal, hogy meg kell tanulnia a lépés koreográfiáit.
Hogyan kell csinálni lépés
Számos irányelvek a helyes testtartás megőrzéséhez a lépés során:
- Vállak hátra és nyugodtan, mellkasuk felemelve.
- Laza térdek, elkerülve az azonos hiperextenziót.
- Kerülje az ágyéki gerinc túlzott megnyúlását.
- Kerülje a túlzott előre hajlást a csomagtartó hajlítása miatt.
- Amikor fokozza a lépést, orientálja a támaszt a platform közepére.
- Lépjen az emelvényre a teljes talpával.
- Leengedéskor a következő lépés megtétele előtt megfelelően támassza alá a láb sarkát.
- Ne ugorjon a lépcsőtől a földre, mindig gyengéden ereszkedjen le.
Ily módon a lépés javíthatja az aerob állóképességet és megtörheti az aerobikórák monotonitását.
A step aerobic
Az aerobik a 80-as évek óta és most is fejlődött a lépcsőhöz kapcsolódik. Az aerobik órákat a felület hogy fel és le kell menni az aerob testmozgás és a zene által beállított ritmushoz.
A A Step egy dinamikus program, amellyel fel- és leszállhat egy platformra. Sokféle mintát vagy gyakorlatot tartalmaz, amelyeket zenével fejlesztenek ki. A lépcsőzés és a lépcsõmászás nem új gyakorlat a testedzés területén, ennek megvalósítása azonban olyan fitneszórán, mint az aerobik, újabb.
A Step osztálya felajánlja, hogy végezzen egy aerobik gyakorlatot egy nagy hatású aerobik osztály intenzitásával. Ez lehetővé teszi a különböző súlyú és edzésszintű emberek számára is, hogy a saját tempójukban, egyszerre és ugyanabban a környezetben végezzék el. A Lépés szív- és érrendszeri munkát is kínál, egyidejűleg az ellenállást edző program kondicionáló előnyeivel.