A lépésszámláló alkalmazás használata növeli a járását
Hogyan lehet motiválni az okostelefon-felhasználókat a több testmozgásra? Mivel az okostelefonokba már beépítettek gyorsulásmérőket, az egyszerű lépésszámláló alkalmazások meg tudják mondani, mennyit mozog a nap folyamán. A lépésszámláló alkalmazás használata több embert motiválhatna az ajánlott fizikai aktivitás elérésére az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében?
A kutatás motiváló lépésszámláló alkalmazásokat talál
Írország kutatói toboroztak Android okostelefon-felhasználókat, és lépésszámláló alkalmazást töltöttek be telefonjaikra. A felhasználók az első héten nem tudtak magukhoz hozzáférni az alkalmazáshoz, mivel minden résztvevőnél megmérték a lépések alapszámát. Az átlagos napi lépések 4335 voltak a kontrollcsoportnál és 5138 az intervenciós csoportnál. Ez azt mutatja, hogy az alanyok elég inaktívak voltak. .
Mindkét csoport oktatást kapott a testmozgás előnyeiről, és minden nap 30 perccel több tevékenységet végzett, mint amennyit jelenleg végez. Az intervenciós csoport hozzáférést kapott az Accupedo-Pro lépésszámláló alkalmazáshoz, és napi 10 000 lépés célt kapott .
Mindkét csoport növelte fizikai aktivitását az első héten, de csak az a lépésszámláló alkalmazást használó intervenciós csoport tartotta fenn a növekedést. Nyolc hét elteltével az intervenciós csoport még mindig 22 százalékkal több lépést tett meg, mint a referenciaszám. Ez több mint 1000 lépés volt (kb. Fél mérföld), ami körülbelül nyolc perc gyors gyaloglás. A vérnyomás vagy a súly azonban nem javult számottevően. Ez nem meglepő, mivel kevesebb, mint a napi 60 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás, amelyet fogyáshoz ajánlanak.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a lépésszámláló alkalmazás használata hatékonyan motiválta az embereket arra, hogy minden nap fizikailag aktívabbak legyenek. Ez a tanulmány jól hasonlítható össze hasonló vizsgálatokkal, amelyek az inaktív alanyok számára lépésszámlálót és fokozott célt adnak.
A lépésszámláló alkalmazásának előnyei
Az emberek többsége már egész nap hordja okostelefonját: Az IDC kutatási jelentése 2013-ban kimutatta, hogy az Android és az iPhone okostelefon-használók 79 százaléka közel két ébrenlét alatt tartja a telefonját közel. A lépésszámláló és a testedző öv felhasználói hasonló kopási idővel rendelkeznek. Egy alkalmazás használata külön eszköz helyett egyszerű mód lehet arra, hogy motiválja az embereket a további mozgásra.