A Letizia királynő által alkalmazott étrend m között; s egészséges
MADRID, január 11. (EUROPA PRESS) -
A „Perricone diéta”, Dr. Nicholas Perricone készítette, és állítólag Letizia királynő használta, ez az egyik legegészségesebb, mivel az egészséget helyezi előtérbe a fogyás helyett az életmód és az étkezési rutin megváltoztatásával.
Ezt a az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szóvivője, Rubén Bravo, szervezete rangsorának közzététele alkalmából a 10 legnépszerűbb étrendről 2014-ben. Ez egy olyan munka, amelyet több mint 30 elhízás és egészségügy szakértője támogat, és amely elemzi a fogyáshoz többé-kevésbé jelzett rendeket az egész év.
"Jelenleg több mint 150 fogyókúrás étrendet ismerünk, és "ezer és egy módszer" van a súlycsökkentésre, de a cél nem mindig igazolja az eszközöket, és el kell gondolkodnunk azon, hogy hosszú távon mi lesz jó az egészségünknek, hogy ne fordulhasson elő a visszapattanó hatások, anyagcserezavarok és egyéb kockázatok ördögi köre, amelyek veszélyeztetik a különböző módszerek hatékonyságát. fogyni "- kommentálta a szakember.
Ebben az értelemben a Bravo beszámolt erről az öt legegészségesebb étrend olyan, amely mérsékelt fogyást javasol, könnyen fenntartható idővel és visszapattanó hatás nélkül. Szinte minden ételcsoportot felszolgálnak bennük, bár a mennyiségek korlátozottak, általában megadják, hogy kinek alkalmasak, és segítenek az étkezési szokások átnevelésében és az egészséges életvitelben.
Ez a 'Perricone diéta”, amelyeknek két változata van: az egyik 28 napos, a másik pedig három„ flash ”hatású. Általános irányelveket állapít meg, amelyekben bizonyos ételeket lehet fokozni és másokat csökkenteni a sejtek gyulladásának és oxidációjának megállítása érdekében, amelyek nemcsak a ráncok megjelenéséért, hanem más típusú állapotokért is felelősek.
"Az én szemszögemből remek étrend, mivel a jelentősége sokkal inkább az egészségre összpontosít, mint a nagy mennyiségű kilogramm leadására néhány nap alatt. Elvileg az ételek túlnyomó része elfogyasztható, bár néhány naponta elõnyben részesíti a legfontosabbakat, például friss lazacot, bogyókat, zöldségféléket, extra szûz olívaolajat vagy pelyhesített zabot. Ezért előnyökkel jár mind a bőrön, mind pedig a vitalitás és az öregedésgátlás terén "- tette hozzá.
KATE MIDDLETON DIET
A cambridge-i hercegnő, Kate Middleton által követett diétaCeviche diétavagy a „nyers veganizmus” a legegészségesebb, és nyers, nyers ételek, például saláták, mandulatej, tabouleh, goji bogyók vagy gazpacho és „sok” nyers hal fogyasztásából áll.
azonban, A szakértő javasolta a halak fagyasztását az „anisaki” mérgezés elkerülése érdekében, valamint a gyümölcsök és zöldségek „alapos” mosását a peszticidek káros hatásának elkerülése érdekében. Azonban, és bár ragaszkodott annak előnyeihez, a Bravo felismerte, hogy ez "nagyon" korlátozza a társadalmi találkozásokat.
A 'Alternatív napi étrend 2.3.2 ” Az IMEO-rangsor top 5-ében is szerepel, mivel az alkatától, nemétől és fizikai aktivitásától függően három hét alatt 4,5–6 kilót veszít. Ahogy a neve is jelzi, három hétre osztja a hetet: 2 napos étrend, 3 napos tisztítás és 2 nap normál táplálás.