A licsi vagy a kínai szőlő táplálkozási előnyei - Jobb egészséggel

licsi

A kínai szőlőnek is nevezett licsi a az ország déli részén őshonos trópusi gyümölcs. Szív alakú, vöröses, kemény és vékony héjú. Hámozva lédús és fehéres pépet mutat, édes és illatos aromával, amely körülveszi a kemény, barna magot.

Licsi tápanyagok

B-vitamin

A Litchi B2 és B6 vitaminban gazdag gyümölcs. A B2-vitamin elősegítené a szénhidrátok és zsírok metabolizálódását, míg a B6-vitamin a fehérjék metabolizálásában, az idegsejtek funkcionalitásának fenntartásában, és emellett elengedhetetlen lenne egy immunrendszer egészséges.

C vitamin

Érdekes C-vitamin forrás, mivel 100 gramm gyümölcsből hozzávetőlegesen 71,5mg ez a vitamin származik (az ajánlott napi adag 65 és 90 gramm között van).

Ez a vitamin, más néven aszkorbinsav, szükséges a testszövetek növekedéséhez, fejlődéséhez és helyreállításához, a kollagén felépítéséhez és a vas felszívódásához.

Másrészt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez hasznos lehet jó szív- és érrendszeri egészségük van, és megakadályozza a kisebb fertőzéseket.

Kálium

A licsi káliumot is szolgáltat a szervezet számára. Az Országos Egészségügyi Intézet egy cikkében összegyűjtött különféle tanulmányok azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag:

  • segítene csökkenteni a vérnyomást
  • növelje a csontok ásványi sűrűségét
  • Rendszeresen és rendszeresen fogyasztva csökkentené a 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedés kockázatát.

Polifenolok

Másrészt a licsi tartalmaz polifenolok amelyek antioxidánsként hatnak, és egy 2009-es tanulmány adatai szerint segítenek ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait, megelőzve:

  • Az öregedés.
  • Rák.
  • Cukorbetegség.
  • Szívbetegség.

Egyes kutatások arra utalnak polifenolok alkalmazhatók az emlőrák növekedésének gátlására és májrákos sejteket is. Ehhez azonban további vizsgálatokra van szükség.

Végül a The Open Biotechnology Journal folyóiratban megjelent cikk rámutat, hogy a polifenolok segíthetnek az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben.

Rost

Az 1 csésze adag litchi gyümölcs 2,5 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 10% -a. A megfelelő rostbevitel segíthet:

  • Alacsonyabb koleszterinszint.
  • Tartsa az emésztőrendszert jó állapotban.
  • Csökkentse a szívbetegségek és a rák kockázatát.