Mondja meg, hol vacsorázik, és megmondom, mit kell rendelnie a fogyáshoz
A legjobb szakértői receptek és a karácsonykor elkerülendő extra kilók
A céges vacsorák és a karácsony teljes szezonjában vagyunk. Annak érdekében, hogy ne ragadjon el önkényesen, mit kérjen, hogy ne hízzon el, három táplálkozási szakértőt kértünk a legjobb trükkökről és receptekről, hogy ne jöjjön fel a buliból plusz kilókkal, vagy hogy a céges vacsorából ne Ön kapja meg a ruhát akar viselni. ЎNe hagyd ki!
Amikor kiválasztja, mit rendeljen Öntől üzleti vacsorák és ebédek vagy karácsonykor, hogy ne adjunk hozzá további kilókat a mérleghez, sőt megőrizzük a testsúlyt és lefogyjunk, mindig fontos állandó kiegyensúlyozott étrend és ne "használja ki" az ebéd és a vacsora összes pillanatát, hogy kihagyja azt az egészséges étrendet, amelyet az év minden napján be kell tartania. Az azonban biztos, hogy ezeken az időpontokon a kötelezettségvállalások általában mindig asztal körül vannak.
Akár otthon vacsorázik, akár egy japán, olasz vagy thai étteremben, ne hagyja ki a legjobb trükköket és tippek a fogyáshoz és nem a hízáshoz. Mert bár nem tudjuk elkerülni a szenteste-vacsorát vagy a szilveszteri ebédet, mégis megteszed méregtelenítő alternatívák az előttünk álló karácsonyi étkezések többi része, hogy ne váljanak nemtetszéssé, ha a skálára kerülnek.
Az olasz étteremben: a szakértő Leticia B. Carrera a központból Boldogsági karrier Javasolja, hogy desszertként salátát válasszon spenótból és marhahúsból készült carpaccio-ból. Az orvos Paula rosso, táplálkozási szakember Lajo Plaza Orvosi Központ Rámutat, hogy a legjobb elkerülni az indulók és az antipasti kísértését, és csak egy főételre koncentrálni. Ha lehetősége van teljes kiőrlésű tésztát választani, az lenne a legjobb megoldás, és mindig kalóriatartalmú szószokkal, aglio e olio, fruti di mare vagy paradicsom kíséretében.
És ha elmész egy japánhoz, Válasszon hínársalátát, válogatott sashimit, teppanyaki bélszínt vagy tenger gyümölcseit, valamint gyümölcsöt vagy zöld teát. A táplálkozási szakember szerint Lassú életű ház, Laura Parada, "A Makis és a nigiris jó lehetőség arra, hogy elégedettnek érezzük magunkat anélkül, hogy felesleges zsírt fogyasztanánk, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek a legkalórikusabbak, és természetesen nem is tempurák, még zöldségekkel sem, mert ez kalóriabomba" - vallja a szakember. És vigyázni kell az ikrára is, amely ugyan gazdag omega 3-ban, de sok zsírban van, és a sok sót tartalmazó szójaszószban.
Ha elmész egy thai étterembe, mindig válassz salátát. Általában friss alapanyagokból, gyümölcsökből és diszkrét ízesítőkből készül, például lime-levekből és egy kis fűszerből, ami a Parada szerint az egyik leginkább ajánlott étel.
Ha fúziós éttermet vagy mediterrán konyhát választ Ne feledje, hogy "a saláták kiválasztása nem mindig az üdvösség, mivel sokan annyi összetevőt tartalmaznak, hogy felesleges kalóriát tartalmaznak, és nem is beszélve az ugyanannak készült öntetekről és szószokról, ehhez figyelnünk kell arra, hogy mit tartalmaznak, mert néha ez Jobb, ha zöldséges körettel rendelünk steaket, vagy rendelünk még egy teltebb ételt, és megeszünk egy fél adagot, vagy a klasszikus salátát választjuk, és külön rendeljük meg a szószt vagy a vinaigrettet, és mi magunk fűszerezzük "- mondja Parada.