A veganizmus és a szakaszos böjt kompatibilis az egészség érdekében
Normális azon gondolkodni, hogy van-e kompatibilis veganizmus és szakaszos böjt, mivel néhány tanulmány szerint a vegán étrend és az éhezés képes növelni a törések kockázatát (Veronese és Reginster, 2019).
E hátrány ellenére azonban a veganizmus és az időszakos böjt kompatibilis. Valójában azóta a vegán étrend nagyon hasznos lehet az egészségre, a szakaszos koplalás hatása ennél a diétánál még jobb.
Miért kompatibilis a veganizmus és a szakaszos böjt?
Az első ok, amiért a veganizmus és a szakaszos böjt összeegyeztethető, az az, hogy az időszakos böjt, bár fogyás céljából alkalmazzák, nem fogyókúrás étrend. Ez egyszerűen egy rutin, amely arra törekszik, hogy a testnek egy sorozatot kínáljon az autofágia folyamatához kapcsolódó előnyök.
Ebben az értelemben tisztázni kell azt az időszakos diétát nem mindig alkalmazzák rendszeresen. Vannak esetek, amikor az emberek csak alkalmanként gyakorolják. Ilyen helyzetekben az éhgyomor testre gyakorolt hatása nagyon korlátozott, ezért nem kell aggódni a vegán étrend és a koplalás kombinációja által a csontokra gyakorolt negatív hatások miatt.
Mindazonáltal, hogy az időszakos böjtöt milyen rendszeresen végzi, azt a céljaihoz kell igazítani. Ha érdeke az, hogy kihasználja azt a tényt, hogy a veganizmus és az időszakos böjt kompatibilis a fogyáshoz, akkor meg kell csináld jelentős gyakorisággal, a kiválasztott koplalási módtól függően.
Működés
Most, hogy tisztázták, hogy nincsenek hátrányai, amelyek megakadályozzák, hogy a vegán szakaszos böjtöt hajtson végre, elmélyülten beszélhetünk arról, miből áll ez a rutin. tele van számos egészségügyi előnnyel.
Általános szinten elmondható, hogy az időszakos böjt rugalmas módja a böjtnek. Általában az evés nélküli idők az illető döntésétől függenek, de a leggyakoribb az, hogy lengenek nyolc és húsz óra között.
Ennek az időtartamnak a letelte után a test úgy tekintendő, hogy belépett a böjti állapot és az autofágia kapcsán mutatkozó előnyök kezdenek megmutatkozni.
Köszönhetően annak, hogy a szakaszos böjt az egészséges vegán étrend társaságában kezdődne, a személy egészsége kettős hasznot fog hozni ahhoz képest, ami történne, ha böjtölne és csak rosszul optimalizált mindenevő étrendet gyakorolna.
Tippek egy olyan rutin megkezdéséhez, ahol a veganizmus és az időszakos böjt kompatibilis
A vegán böjt világában való induláshoz fontos figyelembe venni néhány tippet, amelyek lehetővé teszik Önnek hatékonyan gyakorolja ezt a rutint és komplikációk nélkül.
Az első dolog az rövid böjtökkel kell kezdened. A napi 12 órás böjt lehetősége a leginkább ajánlott. Az ilyen típusú szakaszos böjt elvégzéséhez a vacsora után tizenkét órára abba kell hagynia az étkezést. Ez idő után folytathatja az étkezést a mindennapokban. Ezt mindennap meg kell tennie.