A magas szintű Atkins-diéta mítoszai és tényei

Hallottál róla? Működik? Mit szólnak hozzá a szakemberek? Ismerje meg a válaszokat ezekre és az Atkinsszel kapcsolatos egyéb kérdésekre.

Az "Atkins-diéta" ​​néven ismert táplálkozási módszer az elmúlt években az egyik legismertebb és alkalmazott a világon, nemcsak az emberekben elért eredményei miatt, hanem azért is, mert lehetővé teszi az olyan élelmiszerek korlátlan fogyasztását, mint a tojás, vaj és hús, a hagyományos étrendben csökkentve.

magas

Javasoljuk

Ez az étkezési ütemterv, amelyet Robert Atkins amerikai kardiológus hozott létre a 70-es években, alapvetően megpróbálja teljesen kiküszöbölni az édes és sós szénhidrátok (keményítő) fogyasztását.

Atkins kiadott egy könyvet "Dr. Atkins étrendi forradalma" címmel, amelyben a fogyást olyan étrenden keresztül ünnepelte, amelynek jellemzője az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása.

Meg kell azonban jegyezni, hogy ennek az étrendnek az alapgondolata eredetileg nem az övé, mivel már 1863-ban "Banting Diet" néven használták, amelyet William Banting adott ki egy füzeten keresztül, amelyben saját súlyát közölte. diétát követő veszteség, amelyben a húskészítmények túlsúlyban vannak.

A diéta csak kis mennyiségű zöldség, és különösen olyan gyümölcs fogyasztását teszi lehetővé, amelyek magas cukortartalmat tartalmazhatnak.

Az ígéret: bárki, aki teljesíti az alábbiakban leírt három szakaszt, egy hónap alatt elveszíti súlyának 10% -át, és nem fogja visszanyerni, ha továbbra is előnyben részesíti a fehérjét a finomított szénhidrátokkal szemben.

Készítmény

Az első dolog egy koleszterin teszt és biokémiai profil elvégzése lesz, amely megismétli az utolsó szakasz végén, annak ellenőrzése érdekében, hogy a koleszterinszint és az egyéb vizsgálati értékek javultak-e az étrenddel.

A diéta első két szakaszában (egy hónap) multivitamin fogyasztása ajánlott, beleértve a GNC, a Supradyn, a Centrum és más hasonló MegaMen termékeket.

  • Első fázis: Ez a legnehezebb. Két hétig nem fogyaszthat napi 20 grammnál többet szénhidrátot.

Ez a legnehezebb paradigmaváltás, már nem olyan fontos megnézni a kalóriamennyiséget, vagy ha van benne zsír, akkor most az a fontos, hogy leolvassuk az egyes edények szénhidrátjainak (vagy szénhidrátjainak) mennyiségét, és ebben a szakaszban legalább próbáld elkerülni őket