A magnézium 10 egészségügyi előnye a Qmayor bizonyítékai alapján
A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Számos fontos funkciót tölt be testünk és agyunk egészségében. A magnézium 10 egészségügyi előnyét meséljük el, amelyeket tudományos kutatások támasztanak alá.
1. A magnézium több száz biokémiai reakcióban vesz részt a testedben
A magnézium a szárazföldön, a tengerben, a növényekben, az állatokban és az emberekben található ásványi anyag. A test magnéziumának körülbelül 60% -a a csontokban található meg, míg a többi az izmokban, a lágy szövetekben és a folyadékokban, beleértve a vért is (1).
Valójában a test minden sejtje tartalmazza, és működéséhez szüksége van rá. A magnézium egyik fő funkciója kofaktorként vagy "segítőmolekulaként" működni az enzimek által folytatott biokémiai reakciókban.
2. A magnézium növelheti az edzés teljesítményét
A magnézium a testmozgás teljesítményében is szerepet játszik. Az edzés során 10-20% -kal több magnéziumra lehet szükségünk, mint pihenéskor, az aktivitástól függően (2).
A magnézium elősegíti a vércukor mozgatását az izmokból és a tejsav öblítését, amely testgyakorlás során felhalmozódhat az izmokban és fájdalmat okozhat (3). Tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítők növelhetik a sportolók, az idősek és a krónikus betegségben szenvedők fizikai teljesítményét.
3. A magnézium küzd a depresszióval
A magnézium kritikus szerepet játszik az agy működésében és a hangulatban, és az alacsony szint a depresszió fokozott kockázatához kapcsolódik (4).
Több mint 8800 ember elemzése azt mutatta, hogy a 65 évesnél fiatalabbaknál, akiknek a legalacsonyabb a bevitele, 22% -kal nőtt a depresszió kockázata (5).
4. A magnézium hatékony a 2-es típusú cukorbetegség ellen
A magnéziumnak jótékony hatása van a 2-es típusú cukorbetegség ellen is. A cukorbetegek körülbelül 48% -ának vélhetően alacsony a magnéziumszintje a vérében. Ez befolyásolhatja az inzulin képességét a vércukorszint ellenőrzés alatt tartására (6).