Mi a MYFIT rugalmas étrend
Testének gondozása
Mi a rugalmas étrend?
A diéta az egyik fő nehézség az izomtömeg növelésében, a testzsír elvesztésében vagy egyszerűen stabilan tartásban. Ez elsősorban azért van, mert az emberek többsége nem tud alkalmazkodni az étrend tartós változásához, és folyamatosan visszatérhet régi szokásaihoz, vagy "csaló" ételeket fogyaszthat.
És a kérdés: Hogyan tarthatom fenn az étrendemet?
Nos, ha az a probléma, hogy nem tudsz szigorú diétát tartani, és folyamatosan visszatérsz a régi szokásokhoz, az azért van, mert nem tudsz alkalmazkodni egy ilyen szigorú modalitáshoz. Ezután a legcélszerűbb, ha bizonyos mértékű rugalmasságot biztosít az étrendben, ily módon nem fogja magát annyira korlátozni az elfogyasztott ételekben, és biztosan kiváló eredményeket érhet el.
Ismeri a makrotápanyagokat?
A makrotápanyagok, amelyeket általában makróknak neveznek, azok a tápanyagok, amelyeket a szervezet metabolikus energiaforrásként használ:
- Szénhidrátok
- Fehérje
- Zsírok
- Rost
Bizonyított, hogy a test változását az elfogyasztott makrotápanyagok határozzák meg. Testtömegét az elfogyasztott és a naponta felhasznált kalóriák közötti különbség határozza meg.
Mi a rugalmas étrend?
Ez a fajta étrend alapelven alapszik:
Fogyasszon minden táplálkozási tulajdonságának ismeretében, amit a szájába ad. Italok, édességek, desszertek, gyorsételek ... mindennek táplálkozási értéke van az étrendünk számára.
Amikor tisztában van az ételek tápértékeivel, ehet, amit csak akar, amikor csak akarja, de azzal egyensúly és mértékletesség.
Rugalmas étrendben megeheti ízét, de ismerve az általuk biztosított kalóriákat. Tehát jobb, ha megismeri az összes kalória kalóriáját.
A makrók összetett vagy egyszerű szénhidrátokkal rendelkezhetnek, erről többet megtudhat ebben a cikkben.
Teljes napi energiafelhasználás.
Minden embernek teljes napi energiakiadása van, amelyet meghatároz a test által fogyasztott energia, amikor étkezik, alszik vagy regenerálja a szöveteket, valamint az általuk végzett fizikai aktivitás szintje.
Az összes elfogyasztott kalória, amely meghaladja ezt az energiafelhasználást, súlygyarapodást eredményez, míg a szükséges fogyasztáshoz képest elfogyasztott kalória hiánya súlycsökkenéssé válik.