A magnézium a fogyáshoz valóban működik-e az egészségügyi blogon - az egészséged, a wellness és a blog
Egyes szakértők szerint a magnézium a csoda tápanyag. Segít álmatlanság, irritábilis bél szindróma, szívbetegségek, merevedési zavarok, lábgörcsök, premenstruációs szindróma és még több tucat egyéb betegség esetén. De vajon valóban hasznos a fogyáshoz?
Magnézium fogyáshoz: Valóban működik?
Nemrégiben az interneten keringett az az ötlet, hogy a legtöbb embernek a magnéziumra van szüksége a sikeres fogyáshoz. Kétségtelen, hogy a magnézium nélkülözhetetlen tápanyag, és nem kérdés, hogy a legtöbb ember nem kap elegendő magnéziumot az étrendjéből, de a magnézium-kiegészítő szedése valóban segíthet a fogyásban?
Mit talál itt?
Magnézium és a metabolikus szindróma
Az a kutatás, amelyet a legtöbb cikk a magnézium fogyókúrás kezelésének ajánlásával kapcsolatban idézett elő, valójában a hipomagnémia, az alacsony magnéziumszint krónikus állapotának és a metabolikus szindróma kezelésének tanulmányozása volt, amely általában tünetegyüttes. nyomás, »prediabetes« vagy teljes cukorbetegség és magas trigliceridszint. A metabolikus szindróma magában foglalja az inzulinrezisztenciát is, amelyet az alábbiakban ismertetünk.
A mexikói közegészségügyi rendszer orvosai 48 olyan személyt azonosítottak, akiknél diagnosztizálták a metabolikus szindrómát. Az önkéntesek fele napi adag folyékony oldatot kapott, amely 382 mg magnéziumot tartalmaz (a legkisebb adag az alacsony magnéziumszint megelőzésére, de nem annyira, hogy hasmenést okozna), az önkéntesek fele pedig olyan placebo oldatot, amely nem tartalmazott magnézium.
Négy hónappal később a magnézium csoport önkénteseinek:
- A szisztolés vérnyomás 2% -kal alacsonyabb (az első szám körülbelül 3 Hgmm-rel alacsonyabb),
- 3% -kal alacsonyabb a diasztolés vérnyomás (a második szám, körülbelül 5 Hgmm-rel alacsonyabb),
- A triglicerid szint drasztikus csökkenése, átlagosan körülbelül 47%,
- Az éhomi vércukorszint kissé alacsonyabb, körülbelül 12,3 mg/dl (1,3 mmol/l), és
- Az inzulinrezisztencia jelentősen csökkent, az inzulinrezisztencia csak a fele, mint a kezelés előtt.
Az inzulinrezisztencia nagyon fontos a súlykontrollban. Amikor a sejtek ellenállnak az inzulin glükóztranszportra gyakorolt hatásaival szemben, a hasnyálmirigy arra kényszerül, hogy több inzulint termeljen a normális vércukorszint fenntartása érdekében. Az inzulin nemcsak cukrot szállít. Szabályozza azokat az enzimeket is, amelyek lehetővé teszik a zsírsejtek számára, hogy zsírsavakat szabadítsanak fel az izmok égése érdekében.
Ha az inzulinrezisztencia magas, az inzulinszint magas, és a zsír zárva marad a zsírsejtekben. Amikor az inzulinrezisztencia alacsonyabb, az inzulinszint alacsonyabb, és a zsírsejtek zsírsavakat szabadíthatnak fel, hogy az izmok üzemanyagként elégessenek.
A magnézium bevétele határozottan csökkenti az inzulinrezisztenciát, de nem igazán igazságos azt állítani, hogy a magnézium alacsonyabb súlyú bevitele, legalábbis e széles körben idézett cikk alapján. Ebben a tanulmányban a tudósok "metabolikusan elhízott" normál testsúlyú egyéneket toboroztak, akiknek nem kell fogyniuk. A magnézium-kiegészítők segíthetnek a fogyás megelőzésében, de az emberek fogyásban?