Kék hal kalóriabevitele; makréla és lazac táplálkozási tulajdonságai -

Kék hal kalóriabevitele; a makréla és a lazac táplálkozási tulajdonságai

A KÉK HALKALOR-HOZZÁJÁRULÁSA; A MASSZÁZS ÉS A Lazac tápláló tulajdonságai

Hány kalóriát szolgáltatnak a különböző olajos halak, 100 grammenként

makréla

Hering sós lében

Szardínia olajban

A szakemberek heti legalább kétszer javasolják fogyasztását, nőknél 120 és 380 gramm, férfiak esetében 150 és 480 gramm között. A sültek

nagyon emésztenek és jól megőrzik táplálkozási tulajdonságukat.

Makréla

Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (kiváló az egészségre), nagyon energikus és nagyon tápláló étel, 19 gramm fehérjét és 8 gramm zsírt biztosít.

Érje el a koleszterin elfogadható százalékos arányát. Diszkréten és nem túlzottan fogyasztva nem okoz emésztési zavarokat.

· Lazac

Gazdag Omega 3 zsírsavakban, amellett, hogy pigment (rózsaszínű), erős antioxidáns. Olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a sejtek fejlődéséhez szükséges kálium, a kalcium garantálja a csontrendszer egészségét és a magnézium a stressz leküzdésére-.