A magnézium jelentősége a sportolókban
A vitaminok és ásványi anyagok Minden sportoló étrendjének részét kell képeznie, de igaz, hogy egyes ásványi anyagok fontosabbak, mint mások. Valójában már beszéltünk a káliumról, és ma szeretnénk hangsúlyozni a a magnézium fontossága a futókban és a sportolókban általában.
Jó-e a magnézium a test izmainak?
Vagy, más szavakkal: Mire való a magnézium?
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a test működéséhez, mivel a szervezetben zajló több mint 300 anyagcsere-reakció része.
És olyan ásványi anyagról beszélünk, amely befolyásolja az idegrendszert, az izomlazulást vagy a fehérjék képződését. Kopása és szintje a normálnál alacsonyabb görcsök megjelenését okozhatja a túlzott idegi izgalom, az ízületi sérülések, a túl lassú izomgyógyulás, sőt az artéria vagy a szív problémái.
Eddig logikusnak tűnik, hogy minden emberi testben szükséges ásványi anyag, de még inkább azoknál a sportolóknál, akiknek magnéziumra és kalciumra van szükségük az izmok megfelelő ellazításához és összehúzódásához.
A magnézium bevételének előnyei
Ha futó vagy más sportot űz, maradjon velünk, mert alább elmondjuk a magnézium fogyasztásának előnyei a sportteljesítményéhez:
- Megakadályozza az izomkárosodást és az ízületi sérüléseket.
- Javítja a teljesítményt azáltal, hogy csökkenti a fáradtság érzetét és növeli az agilitást és a rugalmasságot.
- Javítja az egyéb vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium vagy a C-vitamin asszimilációját.
- Alapvető szerepe van az energia megszerzésében és az idegrendszerben.
- Segít az ín- és szalagjavításban.
Magnézium: edzés előtt vagy után?
A sportolók a normálist meghaladó fizikai erőfeszítéseket tesznek, ami az átlag feletti magnézium- és egyéb tápanyagok fogyasztásához vezet.
Ez az oka annak, hogy szigorúan ellenőrizni kell a tápanyagok bevitelét, és ha szükséges, magnéziumot adjon kiegészítő formában az ízületek és izmok esetleges sérülésének elkerülése érdekében. Fogyasztásának leghatékonyabb módja a kloriddal kiegészített formája, mivel a test gyorsabban asszimilálja és metabolizálja. Ez a kiegészítés mindkettőben megtalálható ban ben gyógyszertárak, egészséges élelmiszerboltok, gyógynövények sőt egy szupermarketben is.