A magnéziumban gazdag étrend megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegséget - a csatorna cukorbetegsége
A nemrégiben bemutatott nagy tanulmány eredményei szerint a magnéziumban gazdag étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A magnézium alapvető szerepet játszik a glükóz metabolizmusában, a fehérjetermelésben és a DNS-szintézisben. Megtalálható aszalt gyümölcsökben, például dióban, étcsokoládéban, halakban, avokádóban vagy zöld leveles zöldségekben, például spenótban.
Az eredmények azt sugallják, hogy a magnéziumban gazdag étrendnek 10% -kal alacsonyabb a szívbetegség, 12% -kal alacsonyabb a stroke és 26% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A makroanalízis során azt is megállapították, hogy a napi 100 milligramm (mg) magnézium plusz napi 7% -kal csökkentheti a stroke kockázatát és 19% -kal a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A következtetéseket kilenc országban több mint egymillió ember adatai alapján vonják le.
2016 év közepén az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság megállapította a férfiak 350 mg/nap, a nők esetében 300 mg/nap megfelelő bevitelét. Gyermekeknél a fogyasztás életkortól függően 170-300 mg/nap volt.