A mandula segít a fogyásban SaludBio

A mandulának sok tápértéke van, de az is, hogy nagy segítségükre lehetnek, ha fogyni akar.

segít

Néhány évvel ezelőtt a kutatók felfedezték, hogy azok az emberek, akik valóban esznek egy mandulában gazdag étrend többet fogyott, mint a magas szénhidráttartalmú étrend mellett, de ugyanannyi kalóriával, ami ellentmond annak a hagyományos vélekedésnek, hogy a fogyás csak a kalóriák elégetésével függ össze.

Kutatók 65 túlsúlyos és elhízott felnőttet követett 24 héten keresztül, akiknek 70% -a cukorbetegség 2. típus. Az egyik csoport folyékony étrendet követett, amelynek során napi kb. 1000 kalóriát fogyasztottak mandulával kiegészítve (384 kalória); a másik csoport pedig ugyanezt fogyasztotta folyadék diéta, hanem ahelyett, hogy kiegészítené mandula Összetett szénhidrátok (például búzakeksz, sült burgonya vagy pattogatott kukorica) keverékét használták. A két diéta kalóriában és fehérjében egyenlő volt, de zsírban különbözött, és a folyékony étrend mellett citromlével vagy ecettel ellátott salátákat is ehetnek.