A másnaposság és hogyan lehet meggyógyítani őket arról, hogy mik és mit tud a tudomány róluk és mit nem
Gyakorlatilag lehetetlen összegyűjteni az összes elméletet az okról, másnaposság megelőzése és lehetséges megoldása, az a rossz test, amely reggel, délután vagy a túlzások éjszakája utáni napon zaklat. Pedig nagyon kevés az, amit biztosan és tudományos bizonyítékokkal tudunk róla, túl egy alapvető és nyilvánvaló tanácson: Ha nem akarsz szenvedni tőle, ne igyál.
Mi van, ha sok víz, zsíros ételek, kávé, egy jó szundi vagy óriási ételek az éjszaka közepén ... A Maldita Cienciánál a lehető legtöbbet szeretnénk tisztázni mindent, amit a tudomány tud (és ami nem is olyan egyértelmű) saját testünknek ezt a megrovását illetően.
Nem csak arról van szó, hogy másnap reggel javítsuk a siralmas állapototokat, de sok ilyen is van társadalmi-gazdasági költségek megragadható: 2010-ben az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja 179 milliárd dolláros éves veszteséget becsült a következőkhöz: csökkent munkateljesítmény és nagyobb mennyiségű konfliktusok és balesetek, évi kiadások mellett Egészség Y halálozások, túlzott alkoholfogyasztással jár. Gyerünk, nem csak a pénztárcád vagy az erszényed ráz meg egy éjszakai összevisszaság után.
Miért van másnaposságod?
A fő válasz ismét a kezdőknek szól: mert iszol. Figyelmen kívül hagyva ezt a részletet, mi történik a testünkben egy másnapos napon?
Ahhoz, hogy többet megtudjon erről az állapotról, és így elkerülje annak másodlagos (fizikai és gazdasági) hatásait, a kutatócsoportok megpróbáltak ok-okozati magyarázatot adni rá, vagyis, nemcsak az általa okozott tünetekből magyarázza, hogy sikerült eddig, hanem az azt kiváltó okokból.
Az elmúlt években különféle (és feltételezett) lehetőségekről beszéltek, mint például a hipoglikémia (alacsony vércukorszint), mérgezés (a szervezet reakciója az alkoholos italok mérgező komponenseire) és dehidráció (a túlzott folyadékvesztés), de még mindig nincs egyértelmű válaszunk, és nem tudjuk, hogy ezek a folyamatok a másnaposság vagy annak néhány tünetének oka.
A kellemetlenség kutatásának elősegítése érdekében a Alkohol másnaposság kutatócsoport (AHRG), az egyik legnagyobb kutatócsoport, amikor a másnaposság-vizsgálatokról van szó. Az AHRG tíz találkozó (és tíz év) után új hipotézist javasolt: a másnaposság megjelenésére ha a vér alkoholkoncentrációja visszaáll nullára, tehát az ok abban a normális visszatérésben lehet.
Egy dologban biztos az AHRG, és ez az, annál nagyobb az elfogyasztott alkohol mennyisége, annál rosszabb lesz a test állapota másnap.
Az állítólagos másnapos gyógymódok bőségesek, de a mögöttük lévő bizonyítékok hipotetikusak vagy nagyon korlátozottak. Itt olvashat néhány ajánlást, amelyet a legtöbbször hallott, és mit mond a tudomány róluk.
Ivás előtt.
Sajnálom, hogy felesleges, de még egyszer: nincs ismert gyógymód amelyet az alkoholfogyasztás előtt, alatt vagy után is használhat, ami száz százalékos biztonságot nyújt Önnek semmissé teszi a másnaposságot, és másnap rózsa érzését kelti, kivéve, ha nem iszol túlzottan. Vannak azonban olyan ajánlások, amelyek bár nem akadályozzák meg, mégis elviselhetőbbé tehetik a tüneteit.
Igyon tele gyomorral
Az első és legfontosabb dolog megpróbálni, hogy a ránk eső íj a lehető legkevesebb legyen. Ehhez (a kevesebb alkoholt fogyaszt) a leghatékonyabb enni/vacsorázni jól: éhgyomorra inni azt jelenti, hogy nagyobb szívre fogadunk, és ennek következtében megnyerjük a díjat unalmasabb másnaposság.
"Ha vállaljuk éhgyomri alkohol, lecsökken az abszorpciós idő és annak hatása, a részegség előtt megjelennek, Miguel Ángel Alcalde, a dietetikus a Córdoba északi egészségügyi részlegében található Táplálkozási és Dietetikai Egységnél itt magyarázta Maldita Cienciának. "Ha korábban volt ennivalónk, metabolizálása hosszabb ideig tart, ezért hatása később megjelenik "- összegezte.
Ez azért van, mert a legtöbb alkohol felszívódik a vékonybélben. Ha inni hagyjuk az ebédet vagy a vacsorát, éhgyomorra, az alkohol gyorsan átjut a belekben és rajta keresztül, vérig.
Szénhidrátok, zsírok és rostok
Továbbá, ha az ital (ok) előtti vacsora tartalmazza zsírok (mint a dióé) vagy szénhidrátok, a az alkohol anyagcseréje még lassabb lesz. A rost is segít, mivel "hosszabb ideig tölti meg a gyomrot" - állítja Guadalupe Blay, a spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) Endokrinológiai és Táplálkozási Csoportjának vezetője.
A gyomrot hosszabb ideig szórakoztassa étellel "ennek az alkoholnak egy része végül eltávolítani keresztül a vizelet: ez felszívódik, de kevesebb mennyiség metabolizálódik ”- magyarázta Maldita Ciencia Domingo Carrera, a táplálkozás szakértő orvosa ugyanebben a cikkben.
Most, ha azok közé tartozik, akik az ellenkezőjére mennek, és nem hagynak ki egy receptet (tésztaétel, rántott csirkés szendvics vagy bármilyen más támadás a hűtőszekrényben, mielőtt ivás után ágyba kerülnének) azt állítják, hogy ezt teszik ", hogy elkerüljék a rossz reggeli test ", ez érdekel: nincs bizonyíték arra, hogy az utolsó ital után történő evés csökkentené a másnaposságot. Az étel csak akkor lesz szövetségesed, ha felhasználod ivás előtt vagy amíg iszik, de nem utána, mivel a károsodás (és az alkohol felszívódása és metabolizálása) már megtörténik.
Legyen kéznél egy pohár víz
A másik leggyakoribb ajánlás (az alkohol előtt, alatt és után) az vizet inni mivel általában azt gondolják, hogy a kiszáradás okozza a másnaposságot. De ami előbb következett be: a csirke vagy a tojás?
Valójában nincs bizonyíték arra, hogy inkább a vízhiány okozza a túlzott alkoholfogyasztás egyik következménye, magával a másnapossággal párhuzamosan. Most a kiszáradás bizonyos tüneteket válthat ki, amelyekhez társulunk, ezért a vízivás mindenképpen jó ötlet.
Ha a test egy pohár (vagy liter és liter) vízért kiált, akkor ez azért van, mert az alkohol vizelethajtó anyag, vagyis elősegíti a folyadék eltávolítását a testből a vizelettel és az ürülékkel. A kiszáradás a felelős a fejfájás vagy a szájszárazságért, amely ilyen körülmények között olyan gyakori. Tehát menj előre, ha a tested vizet kér, vizet inni. Ez nem szünteti meg a másnaposságot a rügyben, de ellensúlyozza a kiszáradással járó tünetek. Emiatt "kényelmes ezt alkoholfogyasztás előtt, alatt és után is megtenni" - mondja Blay.
Amíg iszol
Ha nem tette meg a szükséges óvintézkedéseket az első rum-kóla vagy bármilyen más koktél előtt, akkor is van ideje orvosolni az utadat, és megpróbálni minimalizálni a másnaposság következményeit.