A mediterrán étrend Hiúságok

mediterrán diéta

teljes kiőrlésű

Tápláló és hatékony étkezési mód a fogyáshoz

Tekintsük át a mediterrán étrendet, és emlékezzünk arra, miért ilyen tápláló és hatékony étkezési mód. Az egész 1958-ban kezdődött, amikor egy hét országban végzett tanulmány, amely 50 évig, 2008-ig tartott, arra a következtetésre jutott, hogy a világ legegészségesebb és leghosszabb életű emberek között vannak azok, akik Spanyolországban, Dél-Franciaországban, Olaszországban éltek, Jugoszlávia és Görögország. És ez a közös mediterrán kapcsolat a mindennapi étrendjük, amely szintén kevesebb kardiovaszkuláris és agyi érrendszeri problémát okoz. Ekkor alakult ki a mediterrán étrend? A királynő Letizia Spanyolországból Vajon nagy mozgatórugója?, Amire ma emlékezünk, mert kiváló és könnyen követhető a latin-amerikaiak számára, hogy ezt mindig szem előtt kell tartanunk.

1. A kulcs?
Diéta, amely gyümölcsöket, zöldségeket (brokkoli, cukkini, ill cukkini, hagyma, fokhagyma és paradicsom), szemek, sajt, olívaolaj, hal, baromfi, tojás, joghurt és még vörösbor is! Az egyesült államokbeli Harvard Egyetem alaposan tanulmányozta, és összehasonlítva a más országokban alkalmazott étkezési szokásokkal, ez az étrend hangsúlyozza az étel frissességét és az adagok mértékletességét.

két. Miért működik?
Táplálkozási összetevői, magas antioxidáns-tartalommal, például egyszeresen telítetlen zsírok, omega-3-zsírsavak és fitokemikáliák (növényi eredetű élelmiszerekben találhatók és kiválóak), együtt járnak a rost előnyével, valamint az állati zsírok és fehérjék hiányával, a cukor és a finomított szénhidrátok. És mivel ezek a tényezők tökéletes szinergiával működnek a testünkben, azonnal elkezdik csökkenteni a tárolt zsírokat.