A masszázs típusai a testmozgás szerint
Mivel nem minden masszázs egyforma, derítse ki, hogy melyiket érdemes kipróbálnia az edzésnek megfelelően
A követés mellett megfelelő étrend és a gyakori testmozgáshoz a nyújtás és a masszázs is része annak az integrált jólétnek, amelyre annyira hivatkozunk SZIA! Nappali. A sportmasszázs úgy történik, hogy minden sportoló az legyen a lehető legjobb fizikai állapotban, és hogy a sérüléseket inkább elkerülik, mint kezelik. Igaz, hogy a magas szint Szükségük van egy speciális masszőr gondozására, de nem szükséges, hogy vigyázzunk magunkra, ha gyakran sportolunk, mert bármikor szenvedhetünk testi sérülést vagy sérülést szenvedhetünk.
Amikor masszázst kapunk egy nagy intenzitású sportgyakorlat után, például egy versenyen való részvétel vagy egy kemény fitbox edzés után, akkor kerülje az izomrostok törését és az esetleges túlterhelést és fájdalmat. Egy jó masszázs enyhítheti izmainkat, újraaktiválja a keringést és eltávolítja a méreganyagokat, ugyanúgy, mint fizikailag felkészíthet minket, mielőtt olyan sportot végeznénk, amelyben nagy erőfeszítéseket fogunk tenni.
Mikor kell elvégezni az egyes masszázsokat
Ha bármilyen versenyen részt akarunk venni, akkor az ideális, ha előtt és utána masszírozunk. A verseny előtti masszázst a verseny előtt 24–5 órával végzik, azzal a céllal, hogy növeljék az izomrugalmasságot, a hőmérsékletet és a vérkeringést. Is mély típusú masszázs, amelyekben alkoholt vagy glicerint lehet alkalmazni az izmok hőmérsékletének gyors emelkedése érdekében, és az érintett izmokra körülbelül 5 percig súrlódások vezetnek.
A verseny végén és legfeljebb öt óra elteltével egy újabb masszázst posztversenynek nevezünk. Célja a toxinok és kerülje az erőkifejtés okozta kontraktúrákat. Mielőtt elkezdené, fontos, hogy szappannal távolítsa el az izzadságot (biztosan a zuhanyra vágyik a legjobban), majd az izmokat rázással és rezgéssel 10 percig megdolgoztatják.