A mediterrán étrend a legjobb nutricosmetikum
C-vitamin, kollagén, magnézium kiegészítők. Valóban szükség van rájuk? Megvan a válasz
Ismerek olyan embereket, akik naponta akár 10 különböző kiegészítést szednek. De bármennyit kérek is, a szakemberek között nem tudok egyhangúságot elérni a hatékonyságát illetően. Ricardo Ruiz bőrgyógyásztól, aki szerint sokkal jobb, ha egy pohár gazpacho van, egészen a divatos kollagén mögött álló vegyészekig, akik biztosítják, hogy összetétele tévedhetetlen, és bizonyított eredményekkel rendelkeznek tanulmányokkal. Minden kétséget tisztázunk a nutricosmetikával kapcsolatban.
Spanyolországban a legjobban fogyó tápláló kozmetikumok a fogyás kiegészítők, amelyek a hajhullás erősítésére és megelőzésére szolgálnak, az orális fényvédelem és az antioxidánsok, bár a kollagén-kiegészítők növekednek a legjobban. Lássuk, mik ők, hogyan működnek és mikor kell szedni őket:
Valóban szükségem van rá?
"Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a kiegészítők javítanák vagy rontanák az egészséget" - mondja. táplálkozási szakember Itziar Digón. Vannak azonban helyzetek, amelyekben nélkülözhetetlenek. "Folsav terhes nőknél vagy D-vitamin, gyermekeknél, 60 év feletti felnőtteknél vagy olyan embereknél, akik nincsenek nagyon kitéve a napnak." A B12-vitamint vegetáriánusoknak vagy vegánoknak is.
De nem szabad őket venni, mert divatosak. A Dr. Roó Elia bőrgyógyász, azt mondja nekünk, hogy "nincs értelme 12 tablettát kontroll nélkül bevenni. Továbbá, ha gyógyszert szed, egyes gyógyszerekkel kombinálva káros kölcsönhatásokat okozhat, amelyek csökkenthetik hatékonyságukat vagy veszélyesek lehetnek". A titok tehát a dózisban és a kezelés személyre szabásában rejlik". Ami a vízoldható vitaminokat illeti, mint a B és a C, a felesleget egyszerűen kiüríti a vizelet. Dr. Eló Roó elmagyarázza, hogy a C-vitamin esetében van némi vita." Hatása antioxidáns, de A dózis nagyon magas, ellenkező hatást válthat ki, blokkolhatja az antioxidáns védekező mechanizmust és szabadgyökökké válhat. "Más vitaminok, például az A, D, E és K zsírban oldódnak, feleslegük pedig a zsírszövetben és a májban halmozódik fel, mi okozhatja problémák.