A mediterrán étrend előnyei, egyszerű menük és receptek

Az orvosok megerősítik, sok más diétával ellentétben a Földközi-tenger sok erénnyel bír. Az Oh My Mag bemutatja a legegyszerűbb menüket és recepteket, amelyek alkalmazkodnak az étrendhez.

étrend

A mediterrán étrend leírása

A mediterrán étrend valójában a görög Kréta és Korfu szigetek hagyományos étrendjére utal. Emiatt ezt a fajta étrendet néha krétai rezsimnek is nevezik.

Ez az adagok józanságán és a különféle ételek sokféleségén alapszik, a napi fizikai aktivitással kombinálva. Annak ellenére, hogy magas a zsírtartalma (főleg olívaolajból, diófélékből és bizonyos típusú halakból származik), ez a diéta úgy tűnik, meghosszabbítja a várható élettartamot.

A mediterrán étrend fokozza a gyümölcsöket és zöldségeket, például a fokhagymát, a hagymát, a fűszereket, a gyógynövényeket és az olívaolajat. Fontos, hogy minden nap hüvelyeseket, diót, joghurtot, sajtot fogyasszunk, sőt ésszerűen iszunk bort.

Hetente többször ajánlott halat fogyasztani. A tojás, a baromfi, az édesség és a vörös hús kevéssé ajánlott ebben a mediterrán étrendben.