Mennyi kalória ég el futás közben 【2021 21

Fogyni akar, vagy felkészíti az alakját a nyárra? Itt elmondjuk, mennyi kalória veszik el a futás során. Olvassa el, hogy megtudja, mennyi kalória ég el futás közben, és a szakértők legjobb módja a futásra az ön fitnesz, zsírvesztés vagy testformálás céljai alapján.

Mennyi kalóriát éget el futás közben?

Ha fogyni szeretnél futni, vagy érdekel, hogy mennyi kalóriát éget el futás közben, íme néhány érdekes irányelv, amelyet figyelembe kell venni, a legjobb futószakértők állítottak össze és elemeztek.

Amint ezt a futó számológépben láthatjuk, a futás habozása nélkül lehet kalóriát égetni, de Minden nagyban függ az intenzitástól és az időtől, amelyet futunk ha ki akarjuk számolni, hogy mennyi kalória ég el futás közben.

Ha mérsékelten fog futni (azaz kilométerenként 5,20 és 6 perc között), akkor kocogás közben körülbelül 250 és 350 kalóriát képes megégetni körülbelül harminc perc alatt, bár figyelembe kell venni, hogy ez az anyagcserétől, a zsír- és izommennyiségtől, valamint a sajátos körülményeitől is függ, de ez a hozzávetőleges skála segít abban, hogy képet kapjon az esetlegesen elégetett kalóriákról.

Továbbá, ha lejtőn (dombokon) fut, még mérsékelt, két-hat százalék közötti lejtőn is, ugyanolyan sebességgel, mint a síkban, szakértők szerint akár 50 százalékkal is többet éghet meg. Vagyis ha az átlag, amelyet korábban elmagyaráztunk a kalóriákból, amelyeket 30 perc alatt elégethetett, 300 volt, ha lapos futás helyett lejtőn futott, akkor akár 400 kalóriát is megéghet.

---