A mediterrán étrend kihalásveszélyes • Táplálkozás Pereira
Ha azt mondom, hogy a mediterrán étrend kihalás veszélye van, akkor biztosan azt gondolja, hogy túlzok.
Ma megvizsgáljuk a jelenlegi mediterrán étrendet.
Meglátjuk a mediterrán étrend 6 alapvető előnyét az egészségére nézve. Megtanítalak a mediterrán étrend főbb jellemzőire.
Mintha ez nem lenne elég, látni fogja, hogy a mediterrán étrend hogyan segít a fogyásban, miközben az ideális súlyt megtartja akár 6 évvel a fogyás után is.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend divatosabb, mint valaha. Valójában a média és a táplálkozási szakértők nem szűnik meg visszhangozni erényeit.
Ha a Földközi-tengeren él, akkor biztosan feltételezi, hogy a mediterrán étrendet követi. De ha megkérdezem: mi a mediterrán étrend? Meg tudná mondani, hogy pontosan miből áll.
Már mondom neked, hogy a jelenlegi étrend korántsem olyan, mint mediterrán étrend. Lássuk, miből áll pontosan a mediterrán étrend.
Mi a mediterrán étrend
A mediterrán étrend annak a kulturális örökségnek a gyümölcse, amelyet a Földközi-tenger partján élő civilizációk évszázadok alatt kovácsoltak el.
A mediterrán étrendről életmódról beszélünk.
Sikere eljutott egy olyan pontra, hogy 2010-ben az UNESCO az emberiség szellemi örökségévé nyilvánította.
Ha él vagy szorosan ismeri az alábbi országok bármelyikét: Ciprus, Horvátország, Spanyolország, Görögország, Olaszország, Marokkó és Portugália, akkor jól tudja, miről beszélek.
Ha nem ez a helyzet, akkor felkérjük, hogy jöjjön el. Végtelen számú ételt fedez fel, ahol ízletes gasztronómiát élvezhet.
Most ismerkedjünk meg mélyebben a mediterrán étrend alapvető ételeivel.
A mediterrán étrend jellemzői
A mediterrán étrend három, hagyományos módon termesztett élelmiszeren alapul: búza, olíva és szőlő. Együtt alkotják a jól ismert mediterrán trilógiát.
De van még egy sokféle étel amelyek alkotják a mediterrán étrendet.
- Kenyér és tészta. Az én esetemben azt javaslom, hogy használja azokat, amelyek szervesek.
- Extra szűz olívaolaj. Ez legyen az egyetlen zsír saláták és zöldségek főzéséhez és öntéséhez.
- Zöldségek, gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek. Természetesen a alappillére.
- Mérsékelt tej- és tejtermékfogyasztás. A leggyakoribb a joghurt és a sajt.
- A hal, a baromfi és a tojás az állati fehérje fő forrása.
- A bor mérsékelt mennyiségben. A férfiaknál nem szabad naponta 2 pohárnál többet, a nőknél 1 pohár bort fogyasztani.
Mivel elfoglalt életünkben nem mindig könnyű kiegyensúlyozott étrendet követni, elkészítettem egy teljesen ingyenes mediterrán recepteket tartalmazó ebookot.
Lesz lépésről lépésre a hét összes receptje. Ez magában foglalja a saját magának megszervezésére vonatkozó tippeket és a táplálkozási tippeket is. Ne hagyd ki!
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
Ezután áttekintjük „jelenlegi mediterrán étrendünket”. Meglátjuk, hogy a mediterrán étrendet kihalás veszélye fenyegeti-e, és milyen következményei vannak az egészségre.
A mediterrán étrendet kihalás veszélye fenyegeti
Ha azt mondom, hogy a mediterrán étrend kihalás veszélye van, akkor biztosan azt gondolja, hogy túlzok. Az igazság az, hogy az olyan országokban, mint Spanyolország, Olaszország vagy Görögország, nagy változás megy végbe az étkezés terén.
Sőt, elmondok egy anekdotát. A múlt hónapban egy európai kongresszuson voltam, ahol a mediterrán étrend nagy erényeit vitatták meg.
Mi volt a meglepetésem, hogy ebédidőben elment, és felajánlottak nekünk egy ebédet, amely üdítőből, hideg hússzendvicsből és csokoládéból készült desszert volt. Uff! Inkább elfelejtem ...
A valóság az markánsan megnövekedett kalóriafogyasztás. Minden alkalommal, amikor több cukrot, több telített zsírt és több húskészítményt fogyasztunk.
Ellenkezőleg egyél kevesebb gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket. Ezzel jelentősen csökken a vitaminok, ásványi anyagok és rostok hozzájárulása.
Nem véletlen, hogy a halálesetek 92% -át Spanyolországban nem fertőző betegségek okozzák, például 2-es típusú cukorbetegség szívrohamai vagy akár rák.
A mediterrán étrendtől való eltávolodás az elhízás és a krónikus betegségek növekedéséhez vezet.
Fedezze fel az igazi mediterrán étrendet
Soha többé ne csavarja be a diétáját. Az egészséged javulni kezd. Ízlésének és igényeinek megfelelő táplálkozási tervet készít, ahol valóban megtanul enni.