Heti fitnesz menü vegetáriánusoknak

Vegetáriánusnak vagy vegánnak lenni nem áll ellentétben a formában maradással és szerezd meg a testet, amire mindig is vágyott. Megfelelő adag vitaminnal, fehérjével, zsírral, szénhidráttal és ásványi anyaggal képes lesz követni az edzéseket és elérni a kitűzött célokat.

Itt lenn Heti fitnesz menüt hagyok a vegetáriánusoknak. Letöltheti, hogy kinyomtassa, és betegye a hűtőbe, így mindig szem előtt tartva.
Kihasznál!

hétfő

-Reggeli: Keverje össze a granolát (dió, zab, méz és egyéb természetes összetevők) a szójatejjel és egy olyan gyümölccsel, mint a narancs.
-Ebéd: Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsommal, sajttal vagy egy banánnal.
-Étel: Tészta spenóttal, gombával és fenyőmaggal
-Falatozás: Teljes kiőrlésű pirítós guacamollal és sajttal
-Vacsora: Grillezett vadspárga + pirítós hummussal

kedd

-Reggeli: Kávé szójatejjel + Teljes kiőrlésű pirítós lekvárral vagy sajttal
-Ebéd: Egy banán vagy egy marék szárított gyümölcs (dió, mandula)
-Étel: Quinoa grillezett zöldségekkel
-Falatozás: Könnyű, alacsony zsírtartalmú sárgarépatorta
-Vacsora: Escalivada padlizsánból, borsból és hagymából