A medve olyan gyakorlata, amelyet nem lehet abbahagyni az egész testen végzett munkában
A test megmunkálásához csak mozognunk kell, és ez sok olyan gyakorlatban megmutatkozik, amely utánozza az állatok mozgását, mint amilyet erre az alkalomra javasolunk. medvebérlet. Ez egy olyan mozgás, amelynek kipróbálását nem hagyhatja abba, ha lehetőségeket keres hogy az egész testet megdolgoztassa.
Hogyan történik a medve járása vagy medve mászása
A medvejárás, a medvemászás vagy a medvemenet önterhelő gyakorlat, felszerelés nélkül néhányat, így otthon gond nélkül kipróbálhatjuk.
Ennek a mozgásnak a végrehajtásához megkezdjük lábak és tenyerek a padlón nyugszanak, ezzel a négy támaszponttal marad csak a testsúly támogatásaként.
A testmozgás biztonságának elérése érdekében javasoljuk összehúzza a hasát és a törzsét tartsa egyenesen mindenkor megpróbálja hátul párhuzamos a talajjal. Ehhez többé-kevésbé hajlíthatjuk a térdeket.
Abból a helyzetből a kéz és a láb mozgását váltogatva fogunk mozogni a következő videó szerint: