A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtjük, hanem a történtek elfogadását bántás nélkül
Ana de la Mata pszichológus szerint az időigényes folyamat megbocsátása, de annak meg nem történése következményekkel jár, főleg saját jólétére nézve
Egy bizonyos ponton mind megvan haragot tartott valakivel szemben valamiért, amit velünk tett. Talán egy családtag, egy barát, egy ismerős vagy a partnerünk egy pillanatban rossz érzéssel tölt el bennünket, és mennybe és földbe került a megbocsátás. De ehhez a megbocsátási munkához hozzá kell adnunk egy további munkát: elfelejt.
Ana de la Mata, a Cepsim pszichológiai központ pszichológusa szerint abbahagyjuk a haragot, félelmet, szomorúságot, bűntudatot vagy szégyent önmagunkkal vagy más emberekkel szemben, amikor megbocsátunk. «Arra törekszünk, hogy átalakítsuk ezt a szenvedést, majd együttérzést tapasztalunk, ami lehetővé teszi számunkra komplexebb valóságot jelentenek", Mondja. A szakértő azt mondja, hogy amikor megbocsátunk, abbahagyjuk magunk és az elkövetőnk gondolkodását, és a világ abbamarad, mint egy ellenséges, veszélyes, igazságtalan hely, vagy amely előtt bosszút tervezünk: «Ha megbocsátunk, nincsenek jó és rossz dolgok, utat engedünk egy olyan valóságnak, amely tele van nemcsak a szürke árnyalataival, hanem a színekkel és a lehetőségekkel ».
Mindez azt jelenti, hogy le kell állítani a végrehajtást büntetést kérő cselekmények a büntetésért; abbahagyjuk a tiltakozást azon állításokkal, amelyek nem voltak vagy nem voltak, és átirányítjuk magunkat mindazon lehetőségek felé, amelyek megnyíltak a pozitív pszichológiai állapotokkal.
A rancor
A megbocsátás olyan folyamat, amely időt vesz igénybe, de ennek elmulasztása következményekkel jár, különösen a önmagának jólétét. Ana de la Mata pszichológus szavai szerint ez azt jelenti, hogy "nyitva tartjuk a sebet és az azt kísérő fájdalmat, és ez azt jelenti, hogy lehorgonyzódtunk ezekhez az élményekhez".
«Gyakori a kapcsoljuk össze a megbocsátást a megbékéléssel. A megbékélés olyan interperszonális folyamat, amely magában foglalja egy olyan kapcsolat helyreállítását vagy javítását, amelyben a sértett újjáépíti a elvesztette a bizalmát és az elkövető felismeri az elkövetett hibákat, és intézkedéseket hoz az okozott kár kijavítására vagy módosítására ”- magyarázza. Azt mondja azonban, hogy a megbocsátás olyan egyéni folyamat, amely az ellen érzett ellenérzés csökkentésével jár, anélkül, hogy az elkövető részvételére szükség lenne: «A megbocsátás erőfeszítéseket igényel jóindulattal és szeretettel látni, ki bántott minket, és elfogadni önmagunk azon részeit, amelyeket valamikor elutasítunk "- mondja Ana de la Mata.