A megelőző étkezés fontossága - Salud Savia

Egészségügyi szempontból a megelőzés alapvető fontosságú, és bármit is néz ki, nagyon is előnyös megelőzően járjon el bizonyos egészségügyi problémák kockázatának csökkentése érdekében. Szempontjából táplálás, egyre több tudományos tanulmány támasztja alá bizonyos élelmiszerek (és különösen az étrend bizonyos formái) és a rák egyes típusai, a szív- és érrendszeri problémák és a 2-es típusú cukorbetegség közötti kapcsolatot.

étkezés

Rák

Bár a genetika befolyásolja a szenvedés kockázatát Rák, ismert, hogy a tényezők nem örökletes azok, amelyek leginkább meghatározzák a megjelenését, az American Society on Cancer szerint. A rákkutatással foglalkozó számos tudományos egyesület és társaság ugyanazokon az elveken alapul a rák elkerülése érdekében, amelyek alapvetően a jó étkezési és testmozgási szokásokon alapulnak, valamint a rák kialakulására hajlamosító tényezőknek való kitettség elkerülésére. A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség, amely az Egészségügyi Világszervezet (WHO) része, létrehozta az Európai Rákellenes Kódexet, amely többek között a következőket biztosítja számunkra: irányelvek:

  • Ne dohányozzon és ne fogyasszon semmiféle alkoholt dohány, és kerülje a dohányfüstöt otthon és a munkahelyen egyaránt.
  • Tartani Egészséges súly.
  • Csináld gyakorlat naponta, és korlátozhatja az üléssel töltött időt.
  • Csinálj egy egészséges táplálkozás:
    • Nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
    • A hiperkalórikus (magas cukor- vagy zsírtartalmú) ételek korlátozása és a cukros italok kerülése.
    • Kerülje a feldolgozott húst, és korlátozza a vörös hús és a sok sót tartalmazó ételek fogyasztását.
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást, bár a rák megelőzésében a legjobb az alkoholos italok teljes kerülése.

Ezért a dohányzás elkerülése, az egészséges testsúly és az egész életen át tartó fizikai aktivitás fenntartása, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos tényezőknek tekinthető a rák kialakulásának kockázatának csökkentésében az ember életében. Ráadásul ugyanezek a viselkedések a fejlődés alacsonyabb kockázatával is társulnak szív-és érrendszeri betegségek Y cukorbetegség.

Cukorbetegség

A 2-es típusú cukorbetegség növekszik, és nem csak felnőtteknél. Míg a 2-es típusú cukorbetegséget néhány évvel ezelőttig gyermekkorban nagyon ritka betegségnek tekintették, az esetek jelenleg nem állnak le nő az elhízással párhuzamosan, mivel ez az egyik kapcsolódó kockázat. Az elhízási esetek túlnyomó többségéhez a túlzott kalóriabevitel és az elégtelen fizikai aktivitás társul, különösen gyermekeknél. Ez a súlygyarapodás rövid és hosszú távon nagyobb inzulinrezisztenciát és hiperinsulinémiát, vagy ami nagyobb, nagyobb inzulinszekréciót eredményez az említett ellenállás kompenzálására. Mindezekkel hozzájárulunk a 2-es típusú diabétesz.