A megereszkedett karok megszüntetésének rutinja, amelyet szakértők garantálnak!

Húzza meg a vállát, a bicepszét és a tricepszét ezzel a 4 edzéses, 5 perces edzéssel. Getty Images

szakértők

Fitness

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Akarsz kiküszöböli a megereszkedett karokat edzőterembe járás nélkül? Megvan a megoldás! Bettina Guisa, Barre és funkcionális edzéssel rendelkező képesített személyi edző, megosztotta a különleges rutin a Glamour számára amelyben kevesebb mint 5 perc alatt aktiválja a vállakat, a tricepszet és a bicepszet. Itt lépésről lépésre!

1. BÍCEP GÖRB

Álljon fel és nyissa ki az iránytűt a váll szélességéig. Ezután tartsa közel a könyökét a törzséhez, és kezdje emelje fel és engedje le az alkarokat ugyanabban az időben. Végezz 3 szettet, 17 ismétlést.

Húzza meg a hasát a gyakorlat során, és maradjon egyenes. Getty Images