A meghatározási szakasz leggyakoribb hibái, amelyeket soha nem szabad elkövetnie
A meghatározási szakasz Ez lehet az egyik legszebb és egyben leginkább frusztráló időszak, amellyel szembe kell néznie. Izomtömegének feltárása nehéz lehet, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. Valójában az embereknek több mint a fele, aki ezt az időszakot kezdi, végül elhagyja azt az alábbi hibák egyike miatt, amelyeket el fog olvasni. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled újra.
Mi történik a meghatározás szakaszában?
Mindannyian, akik a meghatározási szakasz tudjuk, hogy a meghatározás közepén van egy pont, egy pillanat, amelyben vissza akarunk lépni. A tested megpróbálja összezavarni, jeleket fog küldeni a folyamat leállítására, mert a tested nem szeret megszabadulni a zsírtól, mivel evolúciósan nem a testzsír csökkentésére terveztük és sokkal kevésbé fenntartja az izomtömeget, mivel ez nagyobb energiaráfordítást és emiatt nagyobb stresszt jelent a testének.
Ez az éhség és bizonyos ételek iránti vágy, amelyek korábban nem keltettek fel annyira figyelmet, nem minden fog történni. Az agyad legnagyobb szövetségese ebben a fázisban a tükör.
Igen, igen, akit minden reggel megnéz a fürdőszobában.
Eljön egy idő, általában a meghatározás közepén, amikor még mindig messze van az a pillanat, amelyben a befejezést javasoltad, amikor a tükörbe nézel és Nem fogsz nagynak tűnni, de ami a legrosszabb, akkor sem fogsz meghatározva lenni, ami a cél, amire feláldozza magát. Amikor ez megtörténik, az első ösztönöd az lesz, hogy kielégítsd a tested és elhagyd a definíciót, visszatérj a térfogat stádiumába, az étel bőségének arra az időszakára, amelyet a tested nem áll le érted kiáltani. Megadja magát kívánságaiknak.
Melyek a meghatározási szakasz hibái, amelyek ezekhez a gondolatokhoz vezetnek?
Ezeknek a gondolatoknak az eredete a következő okokból származhat:
Nincs szilárd célja
A cél kitűzése kulcsfontosságú, de nem akármilyen cél, hanem az elérni kívánt célnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a végére vigye. A megjelölt objektív semmilyen esetben sem lehet diffúz. Ennek világosnak, tömörnek és MINDIG dátummal kell rendelkeznie. Például soha nem lehet cél: "Nyárra akarok állítani". Ehelyett mondja: "Június 21-ig meghatároznak." A dátum jelentése is fontos, nem ugyanaz, hogy június 21 egy véletlen dátum a naptárban, mivel ez az a dátum, amikor a barátnőddel nyaralni mész a strandra, vagy az az idő, amikor elmész versenyezni valamilyen testépítő kategóriában és KELL adnod magad 110% -át.
Amint azt a 2 esetben láthatja (főleg a másodikban), a javasolt cél sokkal erősebb, mint az első esetben, amikor a dátum nem kapcsolódott személyes életének semmiféle korlátozásához, ami gyengévé teszi célkitűzését, ezért könnyebben kiléphet.
Arra is emlékezni kell definíciós szakaszról beszélünk. Vagyis a test lehető legjobb esztétikai megjelenését keressük egy bizonyos idő alatt. Éppen az ellenkezője lenne annak, aki egyszerűen csak zsírokat akar elveszíteni, vagy akár izomtömegre tesz szert. Ebben az esetben a dátumok nem annyira ajánlottak, mivel csalódást és felesleges nyomást okozhatnak.
Ehelyett a rendszerek helyett a célok kitűzését javasolom, hogy a folyamat nagy szövetségesévé váljon. Ha többet szeretne tudni a célok kitűzéséről, akkor megnézheti az Akadémia célkitűzési tanfolyamát.
Környezete nincs összhangban a céljával
Ez tény, függetlenül attól, hogy mennyi a személyiséged, ez nagyon sokat érint, mivel ha azok az emberek, akikkel együtt tölted a napod, csütörtöktől szombatig kimennek részegeskedni, többe kerül neked, ha eléred utad végét. Gondoljon egy volt dohányosra, aki nemrégiben leszokott a dohányzásról, de munkatársai, barátai és családtagjai, akikkel napi kapcsolatban áll, dohányzók. Mit gondol, mi fog történni? Nyilvánvaló, hogy ez a személy teljesíteni tudja azt a célját, hogy végleg abbahagyja a dohányzást, de az út nehezebb lesz.