A mély és lassú jóga légzés 5 nagy előnye
A jógában ezt hívják pránájáma a légzési technikák halmazához ennek a tudományágnak a gyakorlata keretezi, amelynek célja a kozmikus energiára utaló szanszkrit nyelven ellenőrizni azt, amit a jóga hagyomány pránának nevezett. Ma, függetlenül attól, hogy rendszeres jógagyakorló vagy-e, különféle mélylégzési gyakorlatokat hajthat végre fizikai és mentális egészségének javítása érdekében, megszüntetve a méreganyagokat, a negatív érzelmeket és csökkentve az olyan problémákat, mint a stressz vagy a szorongás.
A 10 legjobb YouTube-csatorna a jóga elsajátításához és gyakorlásához
Bár nem biztos, hogy a légzésnek tulajdonítja a megérdemelt fontosságot, ez kihat a szív- és érrendszeri egészségre, az emésztés minőségére, a testsúlykontrollra vagy magára a boldogságrad, mivel ez a fajta gyakorlat kiváltja az endorfinok felszabadulását, amelyek nagyrészt felelősek a jólét érzéséért. Nézzük át nyugodtabban, mi a fő előnye a mindennapi lassú és mély légzésnek.
Miért kell gyakorolnia a mély légzést minden nap
- Kikapcsolódás: A légzési technikák elengedhetetlenek a meditáció gyakorlati megvalósításához, de a lassú, mély és ritmusos légzés is csökkenti a pulzusát, ellazítja az izmokat és a paraszimpatikus idegrendszerre hat. Több oxigén jut el az agyadba, csökkentve a szorongást, amelynek reakciója - az adrenalinnal és a kortizollal kapcsolatban - olyan problémákhoz kapcsolódik, mint a szív- és érrendszeri betegségek, az álmatlanság, a magas vérnyomás, az emésztési zavarok, a fokozott fertőzések és az autoimmun betegségek.
- Méregtelenítés: A jó légzési szokások hozzájárulnak a nyirokrendszer megfelelő működéséhez, káros toxinok felszabadulásával. Idegrendszere javul a fokozott oxigénellátás miatt, nő a vér mennyisége, és mirigyei megfiatalodnak, különösen az agyalapi mirigy és a toboz.
- Javított forgalom: A lassú, mély légzés csökkenti a szív terhelését, csökkenti a vérnyomást, növeli az oxigén jelenlétét a vérben és tágítja az ereket, ezáltal a vérnyomás normális szintre áll.
- Nagyobb tüdő kapacitás: A tüdeje egészségesebb és erősebb lesz ezzel a gyakorlattal, növelni fogja a mellkasi kapacitását és e szervek, valamint a mellkas rugalmasságát. Az előnyök messze túlmutatnak a gyakorlat végén.
- Élelmiszerek asszimilálása: Az emésztőrendszer és a hasi szervek, például a gyomor, a belek, a máj vagy a hasnyálmirigy szerezzen több oxigént és hatékonyabban dolgozzon a rekeszizom által kifejtett masszázs miatt. Fontos a testsúly ellenőrzése is, mivel az oxigén elégtelen oxigén esetén táplálja a szöveteket és a mirigyeket, és túlsúly esetén segít a zsírégetésben.