A menopauzás súlygyarapodás A fogyás kevesebbet jelent
Javier Ruiz, 2017. január 23., hétfő. Hozzászólás küldése
A menopauza a nők életének változásokkal teli szakasza. Ezen változások többsége a fizikai területen változik, és a nő testében az új és különböző szintű hormonok befolyásolják.
Ezek a hormonszintek többek között az anyagcserét is lelassítják. Emiatt, még akkor is, ha nem növelik az élelmiszer-bevitelüket, a legtöbb nő, aki belép ebbe az életszakaszba, úgy látja, hogy súlya nő, anélkül, hogy bármit is tenne.
De ennek nem kell így lennie. Rajtad múlik, hogy orvosolhatod-e. Minden fizikai változást a szokások megváltozásával kell kísérnie, hogy enyhítse ezeket a változásokat, ha azok negatívak. Ebben az esetben, mivel az új anyagcsere-sebesség nem változtatható meg, mivel nem rajtad múlik, a test kalóriáira kell reagálnod.
Fontosabb, mint valaha, hogy figyelje az étrendjét. Nem arról van szó, hogy diétát folytat. Arról van szó, hogy meggyőződjön az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről. Ha ezt megtette, akkor a munka fele megoldódott
A második rész a testmozgás. Mivel az anyagcseréd most lassabb, elengedhetetlen, hogy növeld a napi elégetett kalóriákat. És a növekedés legjobb módja valamilyen testmozgás. Nem arról van szó, hogy dörömbölsz az edzőteremben. Arról szól, hogy egy kevésbé mozgásszegény életet vegyen komolyan. A mindennapos fél órás séta nagyon egészséges módja a testmozgásnak anélkül, hogy fizikailag összezúzná magát. A csontjai, ízületei és szíve is köszönetet mond