A Mercedes Milá által népszerűsített étrend, amely forradalmasítja a táplálkozást
Dr. Shinya egy alapvető receptkönyvet biztosít az olvasó számára a jó egészség érdekében
Kapcsolódó hírek
Alkohol, kávé és tea, gyomorellenségek
Kombinálja az orvos által kínált receptkönyvet a testmozgással és a szedéssel bőséges "Jó víz" (ásványi vagy kezelt, soha nem a csapból) logikus ajánlásnak tűnik, mint a ne igyon alkoholt, ne dohányozzon, ne igyon felesleges kávét vagy teát (Ami nagy mennyiségben rontja a gyomornedv aktivitását, ezért legfeljebb napi két vagy három csészére kell csökkenteni). A Hiromi Shinya által ebben a már globális "bestsellerben" terjesztett tanácsok között vannak olyan jól ismert és mások, amelyek soha nem csodálkoznak. Ez egy részük:
-Oszd meg a diétádat, 85-90% között növényi élelmiszerek (például barna rizs, gabona, teljes kiőrlésű kenyér - minden étkezésnél jó, ellentétben azzal, amit gyakran mondanak - hüvelyesek, sárgarépa ... és a gyümölcsök, magvak és diófélék 5% -a).
A tojás, a szójatej és a szójasajt is ebbe a kategóriába tartozna, ha úgy tetszik.
- De csak ezek a tejfajták engedélyezettek, mivel ez a diéta tiltja a tejtermelést. Nincs joghurt, - Dobja el a margarint, amelyet a hűtőben tart, ez a legrosszabb étel ”, sem vaj, sajt vagy tej. Az édességek és a cukor, a zsírok és olajok szintén védekeznek, nikotin, alkohol, csokoládé és asztali só (ásványi nyomokkal kell használni).
Értelmiségiek és matematikusok tudnak a halak tulajdonságairól az elme számára - Az étkezési tanács a rágás mindegyik harapás 30-50-szeres és 70-ig terjed, attól függően, hogy mi az, mivel a nyál aktív szekréciója szabadul fel, ez egy enzim, amely jól kiegészíti a gyomornedveket és az epét, és segíti az emésztési folyamatot. Mint mindig mondják, az étkezések között nem szabad enni, kivéve a gyümölcsöt (amit a szervezet jól megemészt), és étkezés előtt gyümölcsöt vagy desszertlét fogyasszon. Ez szabályozza az emésztési tevékenységet, és lehetővé teszi, hogy könnyebben menjen a fürdőszobába. Az étkezés sokkal kevésbé nehéz ha 30-60 percig gyümölcsöt eszik vagy gyümölcslevet iszik mielőtt leült az asztalhoz.
Vacsorázzon 3-5 órával lefekvés előtt
–Egy erős ajánlás vacsorázzon 3-5 órával lefekvés előtt. Ez az orvos nem használja a mediterrán mondást: "a sírok tele vannak nagy vacsorákkal", de nagyon jól ismeri annak hatásait, miután több mint 300 000 ügyfél tápláléktörténetét alaposan áttekintette - mondja a munka előszavában. Lefekvés előtt sem szabad feltölteni a hasát vízzel, legfeljebb egy órával azelőtt. A felnőttek legalább hat-tíz pohár vizet kell inniuk naponta: ő maga iszik egy-három pohár vizet, amikor reggel felébred, és elvégzi első, tapasztalt dzsúdósra jellemző mozdulatait; és még egy pohárral megiszik egy órával a vacsora előtt. Még egy órával lefekvés előtt.