A mérleg edzés növeli a PRAMA Fitness hosszú élettartamát

Ha arra gondolt, hogy abbahagyja az edzést és feladja a söröket, olvassa tovább, mert ez érdekli Önt ...

Nemrég publikáltunk egy cikket a „fofisanizmusról”, ahol ezt különféle tanulmányok szerint elmagyaráztuk, az ajánlott súlya meghaladja a vagy n tökéletes elemzéssel a halálozási kockázatok növekedését jelenti. Ez ahhoz a meggyőződéshez vezethet, hogy egy vékony ember, aki figyeli az étrendjét és megfelelő súlyú, növeli egészségét és várható élettartamát. Úgy tűnik azonban, hogy mindaz, ami csillog, nem arany, és hogy nagyon fontos a formában való lét. Itt elmagyarázzuk, mi az, ami igazán fontos, hogy formában legyünk ...

Ami formának tekinthető?

Lehet, hogy az a koncepció, hogy formában van. Vagy az edzőjének legyen az övé. Minden embernek van egy szabványa, és talán az ön fitnesze 5 km-es futás fulladás nélkül, másnak pedig félmaraton 90 perc alatt. Hát elemezzük hogyan méri a tudomány, hogy alkalmasak vagyunk-e vagy sem, így megtudhatjuk, mi legyen a célunk.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma (HHS) szerint ez az a képesség, hogy képes legyen erőteljes és átgondolt napi fizikai tevékenységet folytatni anélkül, hogy túlzott fáradtságot tapasztalna ".

Azok a paraméterek, amelyekben mérhetjük az edzettséget:

Kardiorespirációs kapacitás
Izomerő
Izom teherbíróképessége
Test felépítés
Rugalmasság

Mindegyikük fontos a jó életminőség fenntartása és az életkor ellenére is jól működni képes. Azok a tanulmányok azonban, amelyeket megemlítünk, főként a kardiorespirációs képességre összpontosítanak.

A kardiorespirációs kapacitás jelzi, hogy a test milyen mértékben képes ellátni üzemanyagot a fizikai aktivitás során, mind a keringési, mind a légzőrendszeren keresztül.

Ezért azok az emberek, akik aerobik, nagyobb eséllyel illenek ebbe a kategóriába. Bármilyen típusú gyakorlat általában hatékonyabbá teszi az oxigén bevitelét, elosztását és felhasználását a szervezetben.

Teszt Gyors : Tényleg fitt vagy?

Most már biztosan van kedved tudni, hogy formában vagy-e, igaz?

A testzsírnak 17% alatt kell lennie (férfiak) vagy 24% alatt (nők). Ha nem tudod, állj meg a PRAMA oldalon, és tudd meg, hogyan találod meg ezt az ábrát.
Push-up: ha nő vagy, akkor 20 egymás után; ha férfi vagy, akkor legyen 30.
Felhúzás: 2 a nőknek és 6 a férfiaknak.
Hosszirányú ugrás: nőknél 175 cm, férfiaknál 250 cm.
Cooper teszt (ismerősen hangzik, igaz? Biztos, hogy a középiskolában csináltad ...): 12 perc alatt futott 1900m (nő) vagy 2200m (férfi).
Rugalmasság: érintse meg a lábujjait anélkül, hogy a térde hajlana. Hoppá, talán itt az ideje elkezdeni a PRAMA FLOW-ot csinálni.