A metabolikus alkalmazkodás így befolyásolja a fogyást

Az a magyarázat, hogy miért nem elég csak a sport a fogyáshoz

Egy dolog egyértelmű: a fogyáshoz kalóriadeficit kell. HA fogyni akar, nyilván több energiát kell elköltenünk, mint amennyit megeszünk. A történet egyszerű: ha nem akarunk kevesebbet enni, akkor növelnünk kell azokat a kalóriákat, amelyeket képesek vagyunk megégetni a testmozgás során.

alkalmazkodás

A probléma az, hogy a sportolás során nem vagyunk olyan hatékonyak a kalóriák elégetésében, mint szeretnénk. És ennek nagy része az úgynevezett metabolikus adaptációnak köszönhető. Mi az? Amikor elkezdünk edzeni és diétázni, fogyunk és zsírozunk, de van egy másik hatása is: a leptin szintje csökken. Milyen hatása van ennek a testünkre? A tápanyagok és a zsír hiányának jele eljut az agyba, és ez csökkenti az anyagcsere sebességét. A testünk megpróbálja kihasználni az összes elfogyasztott zsírt. Ez nyilvánvalóan megnehezíti az energiaveszteséget.