Súlycsökkenés 6 A rejtett kalóriák leggyakoribb forrásai, ha nem számoljuk a stabil egészséget
Az egyszerű ételek, például a saláták és a diófélék sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Hogyan kerülheti el a rejtett kalóriákat, hogy hatékonyabban fogyjon?
Úgy döntött, hogy lefogy egy kis súlya, de nehéznek találta ezeket az alattomos kalóriákat az ételében. Legyünk őszinték; Rejtett kalóriák vannak a salátaöntetektől a sült ételekig. Nehéz nyomon követni a kalóriaszámot, és folyamatosan nézegetni az elfogyasztott ételek címkéit. Attól függően, hogy hol vásárolsz és hol laksz, nem minden étel tartalmaz tápértékjelölést, vagy olyan kicsi, hogy alig látod őket!
Mit kell tudni a rejtett kalóriákról?
Rejtett kalóriák: Hogyan játsszák el az élelmiszer-gyártók a kalóriatakarást veled?
Rejtett kalóriák vannak mindenhol, de melyek az ételek a legaljasabbak? A kalóriákat általában azokban az ételekben rejtik el, amelyek alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de aztán rájössz, hogy a szósz több száz kalóriát tartalmaz! Itt van hat extra kalóriatartalmú étel, amelyekről tudnia kell.
1. Saláták
Tudjuk, hogy meglepőnek tűnik, hogy a saláták rejtett kalóriákat tartalmaznak; Nem a lényegre törekvő, szinte sztereotip típusú alacsony kalóriatartalmú lehetőségnek szánták őket? Igaz, hogy az olyan dolgok, mint a saláta, a metélõhagyma, a spenót, a retek és az uborka, nem fogják meghaladni a "kalóriaköltségvet", bármennyit is eszel. Például 135 zellerrudra van szükség ahhoz, hogy 135 kalóriát nyerjünk, miközben ugyanennyi mennyiséghez csak 25 gramm karamellás csokoládét kell megenni. Tehát hol vannak a rejtett kalóriák a salátákban? Azok a statiszták, amelyekről megfeledkezhetsz, még a bűnös fél is: majonéz alapú öntetek, olívaolaj, sajtdarabok, szalonnadarabok és krutonnal. Ez a saláta már nem alacsony kalóriatartalmú lehetőség.
2. Kávé és tea
Egyedül az instant vagy őrölt babból készített kávé és tea szinte alig tartalmaz kalóriát. Mire tejet, tejszínt, cukrot, szirupot és hasonlókat ad hozzá, egy olyan lakomával zárulhat, amelyen több száz kalória vesz részt; Csak nézze meg például a Starbucks webhelyét, hogy megtudja, hány kalória található abban a Grande Pumpkin Spice Latte tejszínhabbal. Élvezze ezt a fajta italt. Mértékkel. Talán rendkívüli mértékletesség. A díszes kávé minden bizonnyal döntő tényező lehet a fogyás önálló működésében, ha különösen kedveli őket.