A méz minősége a szénhidrátok összetételétől függ
A szénhidrátok a méz szárazanyagának 95-99% -át teszik ki. A méz legnagyobb aránya a fruktóz és a glükóz, a teljes cukormennyiség 85-95% -áig. Számos fizikai és táplálkozási tulajdonság a magas glükóz- és fruktóztartalomnak köszönhető. Ez a két monoszacharid édességet, energiaértéket ad a méznek, és leginkább befolyásolja annak fizikai tulajdonságait: viszkozitást, sűrűséget, ragadósságot, kristályosodási hajlamot, higroszkóposságot és mikrobiológiai aktivitást. A fruktóz és a glükóz aránya minden mézfajtára külön-külön jellemző, és a legtöbb esetben magasabb, mint egy.

A méz gazdag fruktózban akác és gesztenye és velük ez az arány 1,5-1,7. A repcemag és a pitypangméz a megkülönböztetett mézek kisebb csoportjába tartozik magasabb glükóz tartalom.
A legdrágább méz a legellemesebb növényből.
E két monoszacharid mellett mézet is azonosítottak 11 sértetlen:
- szacharóz (0,4-10,1%);
- maltóz (0,5-2,8);
- izomalt (0,5-1,5);
- nigeroza (0,2-1,0);
- turanoza (0,5-1,5);
- cobiose;
- laminoribosis;
- alfa- és béta-tehalóz (kevesebb mint 0,5%);
- gentobiosis;
- malátacukor;
- izomaltulóz és
- melibioza (kevesebb mint 0,5).
Ez is jelen van 12 oligoszaharida:
- erlózis (kevesebb mint 3,5%);
- melcitoza (1,4–11);
- alfa i-béta-izomaltuloziglukoza;
- maltotrioza;
- 1-kestoza;
- Pán;
- centózis;
- túl lesz rajta;
- raffinóz (kevesebb mint 1%);
- izomaltotetrosis és
- izomaltopentózis.
A fruktóz és a glükóz aránya, valamint a benne lévő glükóz és víz aránya a méz nagyon fontos, mert felhasználhatók a méz kristályosodási hajlamának meghatározására és előrejelzésére. A méz fő édességét adó legfőbb cukrok a fruktóz, a glükóz, a szacharóz és a maltóz. Ehhez képest az édességet olyan skálán alkalmazzák, amelyben a szacharóz szolgál édesség standardvagyis viszonylagos édessége van. A de-fruktóz viszonylagos édessége 1,7, míg a maltóz szabályozó édessége csak 0,3.
10 módja annak, hogy meg lehessen mondani az igazi mézet a hamisból
A forgalomban lévő méznek legalább tartalmaznia kell 65% redukáló cukorés melasz legalább 60%. A méz legfeljebb 5% szacharózt tartalmazhat, kivéve az akácot, a hangát, a zsályát, a loncot és a rozmaringmézet. A méz és a cukor egyaránt glükóz és fruktóz kombinációk. A cukorban a glükóz és a fruktóz szacharózt, míg a mézben függetlenek egymástól. Ezenkívül körülbelül 25 különböző oligoszacharidot fedeztek fel a méz összetételében. Egy evőkanál fehér kristálycukor 49 kalóriát tartalmaz, míg egy evőkanál mézet 68 kalóriát tartalmaz. A méz sűrűsége és tömege nagyobb, mint a cukoré.