A mogyoró, a földimogyoró vagy a földimogyoró egészségügyi előnyei

A mogyoró egészségügyi előnyei elképesztőek; Ezek - a címben szereplő három út bármelyikének nevezve - egy hüvelyesek, amelyek Dél-Amerikából származnak.

Neve ellenére földimogyoró nem kapcsolódnak a diófélékhez. Hüvelyes növényként a babra, a lencsére és a szójababra vonatkoznak.

Egyéb mogyorótermékek közé tartozik a mogyoróolaj, a liszt és a fehérje. Ezeket a termékeket különféle ételekben használják, például desszertekben, süteményekben, cukrászdákban, szendvicsekben és szószokban.

A földimogyoró fehérjében, zsírban és számos egészséges tápanyagban gazdag. Tanulmányok azt mutatják, hogy a földimogyoró hasznos lehet a fogyásban, és a szívbetegség csökkent kockázatához kapcsolódik.

Földimogyoró egészségügyi előnyei

Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell a földimogyoróról.

Tápanyag-információ

Íme a táplálkozási tények 3,5 uncia (100 gramm) nyers földimogyoróra:

Kalória: 567
Víz: 7%
Fehérje: 25,8 gramm
Szénhidrátok: 16,1 gramm
Cukor: 4,7 gramm
Rost: 8,5 gramm
Zsír: 49,2 gramm
Telített: 6,28 gramm.
Egyszeresen telítetlen: 24,43 gramm.
Többszörösen telítetlen: 15,56 gramm.
Omega-3: 0 gramm
Omega-6: 15,56 gramm
Trans: 0 gramm

Földimogyoró zsír

A földimogyoróban magas a zsírtartalom.

Valójában olajos magvak közé sorolják őket. A világ mogyorótermésének nagy része olaj készítésére használják mogyoró (mogyoróolaj).