A mogyoró az étrendben Hangos szó a diófélékről, ha fogyni akarsz; Nutridelia
Amikor az ember elgondolkodik a diéta folytatásán, az egyik legnagyobb korlátja az a hit, hogy sok olyan étel lesz, amelyet nem tud majd elfogyasztani. De már sokszor elmondtuk, kezdve a rendet nem feltétlenül szinonimája az unalmas étrend, íztelen, vagy ez azt jelenti, hogy feladunk mindent, ami tetszik. És a dió erre példa.
Mert sokan társítják a "diót" a kalóriatartalmú ételekhez, ezért tiltják. De egyáltalán nem ilyen. Igaz, hogy magas energiafogyasztást tartalmaznak, de tele vannak tápanyagokkal is, amelyek hasznosak az étrendünk és az egészségünk szempontjából. Például mogyoró, földimogyoró és pisztácia telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek szükségesek a jó étrendhez, és amelyek segítenek elérni az úgynevezett "jó koleszterin" optimális.
Ezért a nagy kérdés: Fogyaszthatok diót, ha diétázom? És a (nagy) válasz: igen, lehet és kell. Mivel energiaellátásukkal jóllakottság érzetet kelthetnek, ami megnyugtatja az étkezés közötti éhséget, és elkerüli a kísértést, hogy rágcsáljon, ami tönkreteszi az étrendjét és az erőfeszítéseit.
Továbbá - és ez tetszeni fog- segít a fogyásban. Miért? Egyrészt azért, mert ezek olyan élelmiszerek, amelyek felszívják a zsírt. Másrészt, mivel segítenek növelni a termogenezist vagy az alapenergiát, ami arra késztet, hogy nyugalmi állapotban fogyasszon energiát. Emellett (és nem utolsósorban) segítenek abban, hogy ételeink extra ízt kapjanak, ami arra ösztönöz minket, hogy egészséges recepteket készítsünk és csökkentsük az étrend elhagyásának arányát.